7 PATIRTYS MOTERIMS IŠ KATSUZO NICHI

Japonų gydytojo Katsuzo Nishi fizinių pratimų rinkinys moterims. Šiuos pratimus lengva atlikti ir jie naudingi bet kokio amžiaus moterims. Jie sudaro nepriekaištingas moters kūno linijas – įtempia sustingusius raumenis, pašalina riebalų perteklių ir padeda suformuoti gražią figūrą. Tokia gimnastika ne tik pagerina moterų formas, bet ir sustiprina sąnarius, išlaikydama jų lankstumą, apsaugo nuo druskų nusėdimo.

Norėdami užbaigti šį kompleksą, jums reikės tik 15 minučių laisvo laiko per dieną. Pasirinkite sau tinkamą laiką per dieną, kad niekur neskubėtumėte. Svarbiausia nėra atidėti pratimų iki vėlaus vakaro, kad nepažeistumėte paros ritmo. Visada lydėkite judesius su maloniomis emocijomis ir motyvacija, tada tokių pratimų nauda bus didesnė.

Dėvėkite laisvus drabužius, kad jie netrukdytų judėti. Nuplaukite veidą ir lankus šaltu vandeniu. Padėkite kilimėlį ant grindų ir pradėkite pirmą pratimą.

„Katsuzo Nishi“ 7 pratimai moterims.

1. Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite. Įsivaizduokite save žaliai žydinčioje pievoje su švelniai saule. Ištieskite rankas į šonus. Padėkite kojas kartu ir sulenkite keliais. Patraukite kelius prie krūtinės. Giliai įkvėpkite ir pasukite kelius į dešinę, kol jie palies grindis. Pasukite galą į kairę ir lėtai iškvėpkite. Kairysis skruostas turėtų liesti grindis, o pečiai ir rankos nejudėtų. Grįžkite į pradinę padėtį ir vėl giliai įkvėpkite. Bet dabar pasukite kelius į kairę, kol jis palies grindis, ir pasukite galvą į dešinę. Dešinysis skruostas turėtų liesti grindis. Iškvėpkite. Pratimas baigtas. Pirmą dieną atlikite šį pratimą ne daugiau kaip 4 – 5 kartus. Kitomis dienomis pakartojimų skaičių padidinkite iki 25 kartų.

2. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas išilgai kūno delnais žemyn. Padėkite kojas 30 cm atstumu ir sulenkite keliais. Pailsėkite kojas ant grindų. Giliai įkvėpkite ir patraukite pilvo raumenis. Pasiremdami tik pečių ašmenimis, pakelkite sėdmenis nugara į viršų. Keletą sekundžių užšaldykite šioje padėtyje. Iškvėpdami, lėtai nuleiskite į pradinę padėtį. Atsipalaiduokite. Atlikite šį pratimą 5 kartus.

Nanovein  Galvos venų varikozė

3. Atsigulkite ant pilvo ir prispauskite vieną skruostą prie grindų. Rankas laisvai padėkite išilgai kūno, delnais žemyn. Padėkite kojas 15 cm atstumu vienas nuo kito ir įtempkite sėdmenų raumenis. Ištieskite kojines ir pakelkite vieną koją 15 cm atstumu nuo grindų. Kitą koją palikite vis dar ant grindų. Trumpam užšaldykite ir tada nuleiskite koją ant grindų. Atlikite šį pratimą kiekvienai kojai 50 kartų.

4. Atsigulkite ant pilvo. Sulenkite rankas ties alkūnėmis, pakelkite galvą ir pečius. Padėkite delnus ant grindų pečių plotyje. Vienu metu pakelkite dvi kojas iki 15 cm aukščio ir keletą minučių pagulėkite. Pakaitomis darykite kojas žemyn – aukštyn, imituodamos plaukimą. Su kiekviena koja darykite 25–50 sūpynių.

5. Atsistokite ant keturių rankų, rankas ir kojas pečių plotyje. Ištiesinkite dešinę koją ir pakelkite ją į 30 cm aukštį nuo grindų. Darykite 25 sūpynės dešine koja žemyn – aukštyn. Grįžkite į pradinę padėtį. Ištiesinkite kairę koją ir darykite tai 25 Mach iš eilės.

6. Leiskitės į keturias kojas. Rankos ir kojos turi būti pečių plotyje. Nuleiskite galvą žemyn ir pakelkite dubens aukštyn. Dešinės kojos kelį patraukite į priekį taip, kad jis paliestų kaktą. Tada ištieskite koją, ištempdami ją iki lubų ir tuo pačiu pakelkite galvą. Pakartokite pratimą dešine koja 10 kartų iš eilės ir atlikite sūpynės kairiąja koja.

7. Keliaukite su liemeniu vertikaliai. Nuleiskite rankas išilgai kūno. Laikydami kūną vertikaliai, pasilenkite ir keletą akimirkų sušalkite. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Atlikę šį pratimų rinkinį, lėtai vaikščiokite po kambarį, kol kvėpavimas nusiramins ir grįš į normalią būseną. Vaikščiodami pagalvokite apie kažką malonaus – gėlių grožį ar švelnias bangas, bėgančias ant kranto.

Nanovein  Smūgio bangos terapijos veikimo mechanizmas, indikacijos, kontraindikacijos, kainos, apžvalgos

Ir kad pratimų poveikis būtų stipresnis, nesiimkite vandens procedūrų ir nedarykite namų ruošos darbų, susijusių su vandeniu, mažiausiai dvi valandas.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.
Lagranmasade Lietuva