8 pratimai prieš varikozines venas

Patikimiausias būdas kovoti su varikoze yra mankšta. Be to, turite laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos ir vengti per daug druskos ir riebalų.

Patikimiausias būdas kovoti su varikoze yra mankšta. Be to, turite laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos ir vengti per daug druskos ir riebalų.

Venų varikozė ar tiesiog varikozė trikdo normalią kraujo apytaką. Dažniausiai su šia problema susiduria moterys, kurių darbo diena sėdima prie biuro stalo.

Nemanykite, kad venų varikozė yra grynai „moterų liga“, nes venų varikozė pasitaiko ir vyrams.

Tai yra labiausiai paplitusi (po hipertenzijos) širdies ir kraujagyslių sistemos liga, kuri išsivysto dėl ilgo laiko, praleidžiamo sėdint ar stovint žmonėms.

Štai kodėl moterys dažniau varikozinėmis venomis kenčia, sėdi prie stalo, sukryžiuotos kojos ar visą dieną bėgioja aukštakulniais.

Jei atsižvelgsime ne tik į estetiką, venų varikozė, nesant būtino gydymo, gali sukelti rimtų sveikatos problemų: trombozę ar opas.

Taigi, jei tai taip pat yra jūsų problema ir visomis priemonėmis norite ją išspręsti, mes jums siūlome 8 efektyviausius pratimus, kurie padės tai padaryti neišeinant iš namų.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Pratimas prieš varikozines venas

Pratimai yra efektyviausias būdas išvengti venų varikozės atsiradimo arba sumažinti esamas venas.

Nanovein  Kaip namuose gydyti deginimo pojūtį kojose

Pratimai padeda sustiprinti kojų raumenis ir prisideda prie vadinamojo veninio grįžimo.

Mes nekalbame apie ką nors painų ir sudėtingą, visus šiuos pratimus galite lengvai atlikti namuose be specialių treniruoklių.

Jei jūsų venų varikozė yra labai ryški (žvaigždutė yra gausybė ir labai pastebima), tuomet patariama pirmiausia pasitarti su gydytoju specialistu. Jis galės objektyviai įvertinti jūsų simptomus ir pasirinkti tinkamą gydymą, taip pat naudingų pratimų rinkinį.

Dažnai dėl varikozinių venų ir kraujotakos sutrikimų žmones pradeda varginti mėšlungis ir mėšlungis.

Šie pratimai padės sumažinti šį diskomfortą, taip pat padarys jūsų kojas sveikesnes ir, žinoma, patrauklesnes.

1. Pratimas „dviratis“

Tai gana dažnas pratimas varikozinėms venoms gydyti.

Tai yra dviračių sporto imitavimas, judinant kojas ore (tarsi pedaluosite).

Tai galite padaryti ant kilimėlio ar tiesiai savo lovoje.

Atlikite 30 sukimų, pailsėkite ir pakartokite (artimųjų skaičius jums priklauso, tiesiog nepamirškite padaryti pertraukos tarp jų).

2. Dviratis yra tikras

Kitaip nei ankstesnėje pastraipoje, čia jums reikės tikro dviračio.

Tai puikus viso kūno, bet ypač kojų, fizinis pratimas.

Išbandykite dviračių sportą kiekvieną dieną: tai gali būti pasivaikščiojimas parke ar kelionė po maistą. Taigi nauda bus dviguba, viskas bus padaryta, o kojos bus gydomos. Net to nepastebėsite!

Galite pasivaikščioti su šeima. Pakanka vienos valandos čiuožimo per dieną.

Jei jums nelabai patinka idėja būti parke, visada galite likti namuose, treniruotis treniruoklyje, žinoma, jei tokį turite (pagal funkcionalumą jis nesiskiria nuo įprasto dviračio) arba eiti į sporto salę.

3. Kojos yra platesnės

Šį pratimą galite atlikti sėdėdami ant kėdės, ant kilimo ar ant lovos.

Pakelkite ir paskirstykite kojas iš viršaus į apačią, sujungdami pirštų galiukus.

Atlikite 20 pakartojimų.

Nanovein  Kompresinių apatinių privalumai

Iš pradžių bus šiek tiek sunku, nes tai pareikalaus iš jūsų tam tikrų pastangų, tačiau laikui bėgant prie to priprasite, jūsų kojos sustiprės ir jums nebus taip sunku.

4. Sukimas

Paimkite gulėjimo padėtį (ant kilimėlio, ant kilimo ar ant lovos) ir pakelkite vieną koją.

Ištiestą koją darykite pagal laikrodžio rodyklę.

Atlikite 20 sukimų ir pakartokite pratimą kita koja, bet dabar priešinga kryptimi (prieš laikrodžio rodyklę).

5. „Kulnas-kojos pirštas“

Šis pratimas idealiai tinka pagerinti kraujotaką.

Taigi, jei jus kankina naktiniai mėšlungiai, galite saugiai tai atlikti kiekvieną vakarą prieš miegą arba ryte, kai tik prabundate.

Šį pratimą geriausia atlikti sėdint.

Prispauskite kulnus prie grindų ir pakelkite kojines aukštyn.

Tada atvirkščiai: paspauskite kojines ir pakelkite kulnus.

Pakartokite 20 arba 30 kartų.

6. Pirštai sulenkti

Šis pratimas yra puikus siekiant pagerinti venų grįžimą, taip pat padeda sustiprinti ir palaikyti blauzdos raumenų tonusą.

Atsigulkite ant lovos ar kilimo ir ištieskite kojas.

Dabar pradėkite lenkti kojų pirštus, pirmyn, tada atgal. Atlikite 20 pakartojimų su kiekviena koja.

7. Pėdos kartu!

Šį pratimą galima atlikti tiek gulint, tiek sėdint. Pasirinkite sau patogiausią padėtį.

Prijunkite ir atskirkite kojų pirštus, pakartokite pratimą 20 kartų.

8. Ant mažų pirštų!

Vaikščiojimas ant kojų pirštų yra labai naudingas, norint ištempti kojų raumenis ir taip užkirsti kelią mėšlungiui.

Galite tiesiog nejudėti ar sustingti.

Pakartokite pratimą tiek kartų, kiek norite (nepamirškite atsipalaiduoti tarp komplektų).

paskelbė econet.ru. Jei turite klausimų šia tema, kreipkitės į mūsų projekto specialistus ir skaitytojus.

PS Ir atsiminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę – kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar tau patinka straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Lagranmasade Lietuva