Dieta nuo celiulito atėmus kilogramus, plius lygi oda!

Kovojant su celiulitu jau buvo išrasta daugybė priemonių, viena iš jų – speciali dieta. Taigi, mes jums pasakysime, kaip atsikratyti celiulito padedant maistui, o kurie iš jų yra veiksmingiausi šioje „srityje“ …

20 m. Balandžio 2018 d. · Tekstas: Polina Soshka · Nuotrauka: „Getty Images“

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Celiulitas – liga ar norma?

Figūringa realybės šou žvaigždė Kim Kardashian, garsi savo tikslingais pareiškimais ir, matyt, pavargusi diskutuoti apie savo pasirodymą bulvariniuose leidiniuose, kartą paskelbė ypač uoliu socialitetu: „Taip, aš turiu celiulitą. Ar turite ką nors prieš? “ Ir tai padrąsino ir įkvėpė milijonus moterų visame pasaulyje. Taip, daugelis iš mūsų turi celiulitą. Taigi kas bus toliau?

Celiulitas, deja, yra klasikinė moterų problema, tiksliau, būdas organizuoti riebalinį ir jungiamąjį audinius. Tai virsta problema, jei riebalų ląstelių perteklius ir natūralaus limfos srauto trūkumas sukelia audinių fibrozę: kai „apelsino žievelė“, padengta gumbeliais, tampa pastebima net nespaudžiant, tai reiškia, kad adipocitų riebalų ląstelės visiškai atsibodo nuo judėjimo trūkumo ir riebalų perteklius ir saldus, suskirstytas į mazgus.

Fibrozės pakitę audiniai sukietėja; paveiktos vietos (pirmosios celiulito aukos – klubai ir sėdmenys) tampa nelygios, adipocitų mazgeliai lengvai jaučiami dėl to, kad susilpnėja jungiamasis audinys, kurio neplauna toksinus pernešanti limfa.

Kodėl vyrai, net ir turintys akivaizdų antsvorį, retai kenčia nuo celiulito? Dėl hormoninių ir kitų fiziologinių priežasčių jų oda ir ypač kolageno matrica išsiskiria padidėjusiu tankiu – išorinį jungtį jungia dažnesni ryšiai nei moterys, todėl „mazgeliams“ tiesiog nėra vietos. Štai kodėl vyrai dažniausiai nepakenčia ieškodami atsakymų, kaip atsikratyti celiulito …

Mokslininkai ir toliau ginčijasi dėl celiulito mechanizmo ir priežasčių. Iki šiol jie susiliejo tik dėl vieno dalyko: pats celiulitas yra vienas iš hormoninės brandos įrodymų moterims.

Daugumoje sąžiningos lyties atstovų, pasiekusių reprodukcinį amžių, adipocitų „grupavimas“ arba, medicinine prasme, ginekinė lipodistrofija yra toks ar kitoks.

Norint išvengti pažangių celiulito atvejų ir kosmetikos priežiūros nuo celiulito tuo atveju, jei „apelsino žievelė“ jau tapo aiški ir neišvengiama, reikės imtis reagavimo priemonių. Tai fiziniai pratimai, gerinantys limfos tekėjimą ir stiprinantys kūno audinius, masažo ir vonios procedūros bei, be abejo, teisinga dieta nuo celiulito.

Kaip atsikratyti celiulito: strategija ir manevrai

  • Judėk kiekvieną dieną! Daugiau vaikščiokite, važinėkite dviračiu, plaukite – žodžiu, pasirinkite veiklos tipą, kuris jums patiks ir užtikrins jūsų kojas, klubus ir sėdmenis.

Venkite dehidratacijos: oda, turinti celiulitą, kenčiantį nuo drėgmės trūkumo, ne tik blogiau atrodo, bet ir rodo, kad netrukus ateis ilgai lauktas gumbų išlyginimo momentas. Ne tik vanduo, bet ir sveiki riebalai, turintys nesočiųjų riebiųjų rūgščių, rūpinasi drėgme viduje ir išorėje.

Venkite edemos: kuo mažiau sugerkite vandenį blokuojančių paprastųjų angliavandenių (saldainių, pyragų) ir druskos. Gerkite švarų vandenį dažnai, bet mažomis porcijomis (maždaug 100–200 ml vienu metu): tai padės išlaikyti limfinio skysčio lygį ir kokybę.

Susidorokite su kūno riebalais: normalizuokite kūno riebalų procentą, ribodami savo dienos meniu iki 2 3 savaičių iki 1400 kcal (pasitarkite su gydytoju!). Taigi kūnas pradės deginti atsargas. Dieta turėtų būti subalansuota: neatsisakykite vieno iš pagrindinių makroelementų (angliavandenių, riebalų, baltymų), tačiau pamirškite greito maisto, perdirbtus maisto produktus, alkoholį, cukrų.

  • Normalizuokite estrogeno ir kortizolio gamybą. Padidėjus šių hormonų gamybai, organizmas pradeda intensyviai kaupti riebalus; Dažnai noras „išsitirti problemą“ grindžiamas hormoninėmis priežastimis! Maistas, kuriame gausu vitaminų E (ankštiniai, augaliniai riebalai) ir K (moliūgai, špinatai, žali žirneliai), teigiamai veikia hormonų harmoniją.
  • Greipfrutų minkštimas prieš apelsino žievelę

    Dieta prieš celiulitą siekiama sumažinti poodinių riebalų kiekį, kurio kaupimasis sudaro kalvotą odos paviršių, normalizuoja limfos tekėjimą ir pagreitina toksinų pašalinimą. Vienas efektyviausių produktų, „padedančių“ veikti jūsų lygią, gražią odą, yra greipfrutai – verta tapti anticeliulitinės dietos garbės dalyviu.

    Sultinguose ir kvapiuose greipfrutų vaisiuose yra nuostabi medžiaga – flavonoidas naringinas, kuris, praeidamas per žarnyno sieną, virsta medžiaga naringeninu, galinčiu paveikti hormono insulino sekreciją. Kai tikrinamas insulinas, organizmui, pirma, negresia nekontroliuojami alkio priepuoliai, ir, antra, kūnas nustoja kaupti perteklines riebalų atsargas.

    Nanovein  Narkotikų gydymas varikozinėmis venomis moterims

    Be to, laikydamiesi dietos prieš celiulitą ir prisotindami organizmą naringinu iš greipfrutų, jūs stimuliuojate kepenis dirbti sustiprintu režimu, gamindami daugiau tulžies nei įprasta. Tulžis padeda suskaidyti sudėtingus riebalus, padeda kūnui juos nusiųsti ten, kur reikia, o ne tik „sudėti į saugyklas“. Kokybiškas ir greitas riebalų perdirbimas pagerina jungiamojo audinio savybes ir galiausiai padeda kūnui laiku pasiekti sukauptas riebalų sankaupas ir pradėti jas naudoti. Palaipsniui mažėja riebalų sankaupos, oda išlyginama.

    Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad greipfrutuose esančios rūgštys taip pat patektų į skrandį, kuris gali sukelti diskomfortą ar net pabloginti būklę, jei yra buvę virškinimo trakto ligų.

    Kaip dieta nuo celiulito, palaikanti fizinio aktyvumo ir kosmetinių procedūrų poveikį, galima pasirinkti greipfrutų dietą. Daugelis jo veislių leidžia pasirinkti mitybos planą, kuris atitiktų lūkesčius dėl meniu turinio ir jo laikymosi trukmės.

    Kaip baltyminiai produktai padeda atsikratyti celiulito

    Laikantis dietos nuo celiulito, didelę reikšmę turi baltymų vartojimas. Baltymų pergalės prieš riebalus mechanizmas yra gana paprastas, tačiau tai ne mažiau efektyvu: riebalai dega ląstelių mitochondrijose. Tai yra tam tikra viryklė, kurioje lydomi riebalai, suteikiant kūnui reikalingos energijos. Kuo mažiau raumenų turi žmogus, tuo sunkiau jam atsikratyti kūno riebalų pertekliaus: jis paprasčiausiai neturi kur šildytis, nėra pakankamai ugniakurų. Ir atvirkščiai: žmonės, turintys prabangų liemenį, paprastai pietauja „trims“, tačiau tuo pačiu metu nekaupia tinkamų riebalų.

    Valgydami baltymus (kurie yra pagrindinė raumenų ląstelių statybinė medžiaga), mes, pirma, aprūpiname raumenis statybine medžiaga, ir, antra, priversime organizmą „deginti“ kaupiamus riebalus, nes jis gauna labai daug energijos iš baltymų, gaunamų iš maisto sunku.

    Poodiniai riebalai gana greitai reaguoja į baltymų dietą – sumažėjus jų kiekiui audiniuose, odos paviršius po kelių savaičių tampa pastebimas.

    Tačiau baltymų maiste nuo celiulito vartojimo yra griežtos taisyklės: baltyminiame produkte turi būti kuo mažiau riebalų. Vartodami gyvulinius baltymus, turėtumėte pasirinkti kuo liesesnes riekeles, kuriose nėra matomų riebalų (neįmanoma atsikratyti paslėptų riebalų); pirkdami pieno produktus venkite ūkininkauti neriebiais produktais. Taip pat būkite atsargūs – gamintojai dažnai deda cukraus, druskos ir kenksmingų cheminių medžiagų į „neriebius“ ir „dietinius“ produktus, kad pagerintų jų skonį. Riebus varškės sūris, kefyras ir pienas, taip pat jūros gėrybės, žuvis ir tofu yra puikus pasirinkimas baltymų turinčiai dietai kovoti su celiulitu.

    Tačiau atkreipkite dėmesį, nepersistenkite – žmogaus organizmas tiesiog nesugeba absorbuoti daugiau nei 30 g baltymų per vieną patiekalą (apie 250 g neriebaus varškės). Todėl paskirstykite savo racioną taip, kad per dieną suvalgytumėte apie 90–100 g baltymų, bet ne daugiau kaip 30 g. Taigi sukursite palankiausias sąlygas deginti poodinius riebalus ir atsikratyti celiulito.

    Svarbi bet kurios baltymų dietos savybė – ji turi būti derinama su reguliaraus fizinio aktyvumo planu. Taip pat stebėkite, ar nėra pakankamai augalinės skaidulos, be jos organizmui bus sunku pašalinti lėtai virškinamų baltymų skilimo produktus, o laiku išvalyti toksinus turi didelę reikšmę veiksmingoje dietoje prieš celiulitą.

    Dieta prieš celiulitą: 10 naudingiausių maisto produktų

    1. Bananai
      Ryškūs aromatiniai atogrąžų vaisiai dėl didelio krakmolo kiekio dažnai būna pirmosios dietos peržiūros aukos. Tačiau bananai gali tapti svarbia anticeliulitinės dietos dalimi dėl sėkmingo didelio kalio ir natrio santykio: natris sulaiko vandenį, o kalis turi priešingą poveikį. Todėl bananas kaip užkandis arba sumaišytas su raugintu pieno produktu yra geras pasirinkimas, jei esate linkęs į celiulito susidarymą. Be to, kalis stimuliuoja kraujotaką, kuri prireikus yra naudingų medžiagų pernešimui į organizmo ląsteles nustatyti.
    2. Vanduo
      Kur be dietos, ypač nuo celiulito! Vanduo yra išskirtinis tuo, kad suteikia skrandžio pilnumo jausmą be vienos kalorijos. Grynas skystis yra būtinas limfai formuotis: kaip žinote, tai yra limfodrenažo pertraukimai, kurie dažnai sukelia pastebimą celiulitą. Tačiau nepamirškite, kad norint atkurti limfodrenažo toksinus ir baltymų „šiukšles“, svarbu ne tik gerti pakankamai, bet ir reguliariai judėti! Limfos apytaką palaiko ne širdis, o vietiniai raumenų susitraukimai. Beje, populiarus triukas, kuris, pasak kai kurių šaltinių, padeda sudeginti 70 kcal (už kiekvieną 2 litrus sunaudoto vandens): reikia gerti ledinį vandenį, kad kūnas išeikvotų papildomos energijos savo „šildymui“. Akivaizdu, kokia rizika gali būti tokia apgaulė bet kuriuo metų laiku, todėl geriau nepiktnaudžiauti paslaptimi!
    3. Saulėgrąžų sėklos
      Visiems žinomos anticeliulitinės dietos „sėklos“ yra gausus vitaminų B6 ir E, cinko ir seleno šaltinis: visos šios medžiagos yra nepaprastai svarbios ne tik baltymams įsisavinti, bet ir palaikyti organizmo jungiamojo audinio vientisumą (jungiamojo audinio silpnumas yra viena iš priežasčių susidaryti „ apelsinų žievelės “). Didelis kalorijų kiekis sėklose, deja, neleidžia valgyti tik jų, tačiau ribotais kiekiais tai yra skanus ir sveikas užkandis ar salotų priedas.
    4. Prieskoniai: kajeno pipirai, čili, imbieras
      Tyrimai parodė, kad karšti pipirai ne tik padaro maistą viliojantį, bet ir turi kapsaicino alkoloidą, kuris padeda numesti svorio, stimuliuodamas termogenezę – ląstelių šilumos generavimo procesą, kuris tiesiog užima riebaluose sukauptą energiją. Be to, tai svarbu laikantis dietos prieš celiulitą, kapsaicinas slopina apetitą: eksperimentų metu paaiškėjo, kad su karštais pipirais žmonės valgo beveik 20% mažiau nei įprasta jų porcija! Imbiero šaknis, kuri Kinijoje buvo naudojama jau 400 metų prieš mūsų erą, turi tą patį poveikį. siekiant pagerinti virškinimą ir paskatinti medžiagų apykaitą. Ar kas nors matė celiulitą Vidurinės Karalystės imperijose?
    5. Fenugreek
      Fenugreek, arba fenugreek, pastaraisiais metais tapo galbūt vienu iš populiariausių prieskonių. Jo medaus ir vanilės aromatas daugeliui buvo pažįstamas nuo vaikystės, tačiau tik pradėję keliauti į Egiptą ir Turkiją, rusai išsiaiškino, kaip šios auksinės sėklos naudingos moterų sveikatai. Ir neseniai mokslininkai išsiaiškino, kad skydliaukėje yra didelis galaktomannano procentas – koloidinių savybių turinti guma. Galaktomannanas, pirma, išsipučia skrandyje, padėdamas išlaikyti pilnumo jausmą, ir, antra, sėkmingai išlygina gliukozės kiekį kraujyje (lėtina cukraus įsisavinimą), mažina lipidų ir „blogojo“ cholesterolio kiekį. Tikras radinys dietai nuo celiulito!
    6. Žalieji: rozmarinas ir vandens kruopos
      Rozmarine yra rozmarino rūgšties, augalinio polifenolio, kuris apsaugo odą tiek iš vidaus, tiek iš išorės nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Be to, kvapnus augalas turi ursolio rūgšties – unikalios medžiagos, kuri padeda sumažinti svorį ir išlaikyti jaunystę, kartu kovojant su griaučių raumenų atrofija. Šios vertingos rozmarino savybės turi būti naudojamos dietoje nuo celiulito! Kitas gaivus prieskonis, turintis ryškų ryškią skonį, kuris papuoš bet kurį patiekalą ir bus naudingas kovojant su riebalų nuosėdomis, yra vandens kruopos. Jo pranašumai yra ne tik dėl mažo kaloringumo – vandens kruopos tiesiog žiovauja iš vitaminų, kalio, geležies, vario, jodo.
    7. Kopūstai
      Ši paprasta daržovė yra tikras rekordininkas skanių patiekalų, kuriuos galima iš jo paruošti, atžvilgiu! Nuovargis kovotojas prieš celiulito kopūstus dietos priekyje sukuria daug vitamino C, kalio ir kalcio. Ypač naudingi šiuo atžvilgiu yra maži kopūstų briuselio kopūstai: juose žmogaus organizme yra cheminė medžiaga, kuri virsta di-indolilmetanu (DIM). DIM blokuoja specialų estrogeno tipą, kuris sutrikdo kolageno sintezę ir atitinkamai susilpnina jungiamąjį audinį.
    8. Javai: miežiai, avižiniai dribsniai ir kvinoja
      Miežiai išskiria mažiausią glikemijos indeksą tarp visų javų: tai leidžia lėtai įsisavinti, palaipsniui išleidžiant į kraują gliukozę, kuri, viena vertus, užtikrina vienodą energijos tiekimą, kita vertus, apsaugo nuo bado priepuolių. Avižiniai dribsniai yra įrodytas būdas pradėti dieną puikiai: „papildyti“ specialiu pluoštu, kuris keliaujant virškinimo trakte virsta absorbuojančiu geliu – šis gelis pažodžiui „išsiurbia“ toksinus, pasiimdamas juos su savimi. Kvinoja yra unikali pseudo java, garsėjanti dideliu augalinių baltymų kiekiu, vienu pagrindinių dietos komponentų prieš celiulitą, taip pat magniu ir fosforu, būtina raumenų ir kaulų sveikatai.
    9. avokadas
      Nebijokite aligatoriaus kriaušės! Taip, egzotiško medžio žali vaisiai turi daug kalorijų, tačiau kontroliuojamu kiekiu jie gali papuošti bet kokią dietą nuo celiulito. Oleino rūgštis, esanti avokaduose, reguliuoja apetitą, be to, kūne virsta į hormonus panašiomis medžiagomis, kurios gali suaktyvinti sotumo ir malonumo pojūčius smegenyse. Avokadoje taip pat yra glutationo, kuris padeda kepenims išvalyti toksinų kūną, o nesočiosios riebiosios rūgštys, esančios žalios kreminės minkštimo sudėtyje, laikomos naudingais riebalais.
    10. kiaušiniai
      Vištienos kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir gausūs biologiškai prieinamų baltymų bei „anticeliulitinių“ vitaminų ir mineralų – A, E, D, B12, geležies, jodo, cinko. Didelis baltymų kiekis daro juos patenkinančiu produktu, turinčiu minimalų kalorijų kiekį, o norėdami kontroliuoti riebalų ir cholesterolio kiekį dietoje nuo celiulito, valgykite tik kiaušinių baltymus.
    Nanovein  Pirštų grybelio gydymas jodu

    Sudarydami savo meniu pagal problemą, kaip atsikratyti celiulito, atsižvelkite į produktų, padedančių kovoti su celiulitu, savybes: maistas suteiks didžiausią efektą, suteiks ne tik vitaminų ir antioksidantų, bet ir ilgą sotumo pojūtį, padės įveikti potraukį saldumynams ir užkandžiams.

    Galų gale, būtent šie maži trūkumai lemia didelę problemą! Ir nepamirškite kasdien palaikyti tinkamo meniu: sporto salėje nereikia prakaituoti septyniais prakaitais, net paprasti kasdieniai pasivaikščiojimai taps pakankama paskata gydyti limfos kanalizaciją ir padės atsisveikinti su pavargusiais „apelsinų žievelėmis“. Dieta nuo celiulito nėra stebuklinga priemonė vienai dienai. Norint pakeisti tendenciją ir smarkiai sumažinti adipocitų „grupių“ apraiškas, verta pasiruošti ilgam karui visais frontais. Kuris tikrai taps pergalingas, jei vyriausiasis vadas nepasiduos.

    Lagranmasade Lietuva