Gimnastika sergant varikoze, pasak Bubnovskio

Dr Bubnovsky sukūrė savo metodą kovai su varikoze. Jis mano, kad liga gali būti nugalėta, jei atliksite specialius pratimus, sportuosite ir gyvensite aktyvų gyvenimo būdą. Pasak gydytojo, ligą galima valdyti net ir labiausiai išsivysčiusiose stadijose, ir per amžius.

Pratimai sergantiems varikoze, pasak Bubnovskio, turi keletą tikslų, kuriais siekiama pašalinti ligos simptomus ir tiesioginę priežastį. Treniruotės dėka padidėja apatinių galūnių venų ir kraujagyslių tonusas, normalizuojasi kraujotaka, išvengiama kojų patinimo.

Gydymas gydytojo technika apima tinkamą kvėpavimą mankštos metu. Dėl to galite išvengti fizinio nuovargio ir padidinti deguonies srautą į ląsteles. Kiekvienam pacientui parenkamos individualios pamokos. Viskas priklauso nuo stadijos ir turimų simptomų.

Bubnovskio metodo esmė, užsiėmimų ypatybės ir pagrindinės rekomendacijos pacientams, pratimų, skirtų kojų venų varikozei, rinkinys – mes apsvarstysime savo straipsnyje.

Ką apie šį straipsnį:

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Varikozinių venų gydymas pagal Bubnovskio metodą

Venų varikozė yra dažna liga. Šiuolaikinė medicina žino daugybę būdų, kaip padėti pasiekti stabilią remisiją. Remiantis tyrimais, fizinis aktyvumas yra geras kovos su patologija metodas. Dr Bubnovsky sukūrė specialią gimnastiką, kuria siekiama sustiprinti apatinių galūnių raumenis ir indus.

Pratimų su varikozinėmis kojų venomis ypatumai, pasak Bubnovskio, yra tai, kad jie palaipsniui padeda atstatyti pažeistas galūnių vietas, užkerta kelią komplikacijoms, palengvina lėtinės ligos simptomus.

Gydytojas turi keletą medicinos centrų, kuriuose pacientams siūloma speciali gimnastika – kineziterapija (viena iš kineziterapijos pratimų formų). Naudodamiesi šiuo metodu, galite pasiekti teigiamų rezultatų net trečioje varikozinių venų stadijoje. Bubnovskio užsiėmimų esmė yra dviem aspektais:

  • Tausojanti mankšta;
  • Tinkamas kvėpavimas mankštos metu.

Šių būklių derinys nereikalauja paciento fizinės ištvermės. Po treniruotės nėra stipraus nuovargio. Gydytojo centruose mankšta atliekama specialiais treniruokliais, kurie padeda tolygiai paskirstyti apkrovą. Terapija pagal Bubnovskio metodą leidžia pasiekti šiuos efektus:

  1. Normalizuota kraujotaka kojose.
  2. Padidėja venų ir kraujagyslių tonusas ir elastingumas.
  3. Galima užkirsti kelią kojų patinimui.
  4. Skausmo sindromas yra išlygintas.
  5. Kojų „patinusios“ venos yra sumažintos.
  6. Oda tampa normali, dingsta cianozė.
  7. Trombozės, tromboflebito prevencija.

Mankšta rekomenduojama pacientams, kenčiantiems nuo kojų patinimo, venų patinimo, stiprių galūnių skausmų, mėšlungio naktį.

Bendrosios mankštos varikozinėse venose taisyklės

Kai diagnozuojama varikozė, pacientui pirmiausia rekomenduojama sveika gyvensena – sveika gyvensena. Toks patarimas reiškia neigiamų įpročių, dietos, sporto – ryto mankštos, žygio pėsčiomis, plaukimo ir kitų rūšių veiklų, kurios leidžiamos per BPM, atsisakymą.

Gydytojo Bubnovskio teigimu, venų nepakankamumas yra mažo motorinio aktyvumo pasekmė. Žinoma, dominuojantis vaidmuo yra paveldimas patologijos vystymosi veiksnys, tačiau jei pacientas juda, tada ligos galima išvengti. Todėl gydytojo metodas yra tinkamas galūnių varikozės venų profilaktikai ir gydymui.

Pratimai su BPM padeda išvengti blauzdos sąstingio, malšina skausmą ir apsaugo nuo patinimo. Norėdami gauti tvarų rezultatą, turite laikytis šių rekomendacijų:

  • Atlikite pratimus du kartus per dieną – ryte po pabudimo ir kelias valandas prieš miegą;
  • Bendra vienos pamokos trukmė yra nuo 20 iki 30 minučių. Kas 5-10 minučių reikia keletą minučių pailsėti;
  • Treniruotės metu turėtumėte atidžiai įsiklausyti į savo sveikatą. Širdies ritmas per minutę ne daugiau kaip 120 dūžių. Jei atsiranda tachikardija, dusulys, dusulys, galvos svaigimas ir kiti neigiami simptomai, seansas nutraukiamas. Šią dieną reikia pailsėti;
  • Kiekvienas gimnastikos komplekso elementas atliekamas aštuonis kartus. Galima daugiau, jei jėgos leidžia, bet mažiau neįmanoma;
  • Visi judesiai vyksta lėtai ir sklandžiai. Pacientas turėtų stengtis pajusti raumenų darbą. Kvėpavimas yra tolygus, gilus;
  • Jei pacientas dėvi gydytojo rekomenduotus kompresinius drabužius, treniruotės metu jis neturėtų būti nuimamas.

Norint padidinti Bubnovskio pratimų, skirtų varikozinėms kojų venoms, efektyvumą, prieš atliekant kompleksą, reikia atpalaiduoti galūnes: 2 minutes sėdėti ant jo glėbio, gulėti ant nugaros, uždėti antklodę ar porą pagalvių po kojomis.

Bubnovskio pratimai

Bubnovskio varikozinių venų gydymo metodika yra visapusiško gydymo dalis. Jūs negalite atsisakyti vaistų. Patologija turi būti atliekama visapusiškai. Pratimų komplektas sėdimoje padėtyje atliekamas dienos metu. Tai gali būti atliekama namuose ar darbe. Visų pratimų pradinė padėtis – pacientas sėdi ant kėdės.

1 pamoka. Norint sujungti kojas kartu ir nekeliant nuo grindų, reikia suktis nuo kojos iki kulno, priešingai. Mažiausias pakartojimų skaičius yra 8, idealiu atveju būtina pakartoti 15-20 kartų. Toliau turite sėdėti ant kėdės, kad pakeltumėte galą, tada nuleiskite save ant grindų. Pakartokite tą patį skaičių kartų.

2 pamoka. Ištieskite kojas į priekį, nuplėšdami nuo grindų. Tuomet reikia judinti kojas skirtingomis kryptimis – judėti lėtu tempu. Iš pradžių bus sunku, todėl pacientams rekomenduojama pradėti nuo 5 pakartojimų.

„Sėdimas“ pratimų rinkinys pagal Bubnovskio metodą apima tokias klases:

  1. Pabandykite ištiesti galūnes taip, lyg žmogus stumtų dviračio pedalus.
  2. Pasilenk į priekį, atsiremk į kojas. Fiksuokite 20-30 sekundžių.

Pratimas užbaigia kompleksą: atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas, atsiremkite į rankas. Tada sulenkite kairę koją, nuleiskite pėdą prie grindų, pakelkite ištiesintą dešinę galūnę. Kiekvienai kojai 10–15 pakartojimų.

Rytinė veikla lovoje

Flebologų apžvalgos rodo, kad gerą poveikį sergantiems varikoze galima pasiekti ryte mankštinantis. Būtent todėl Bubnovskis sukūrė specialų rytinį kompleksą pacientams, sergantiems VRV. Juos galima atlikti lovoje iškart atsibudus arba ant grindų.

Jei asmuo pasirenka variantą lovoje, tada pirmiausia turite užsimauti suspaudimo kelnes ar kojines. Jie apsaugos venas ir kraujagysles nuo perkrovos, užkirs kelią komplikacijoms. Kaip ir ankstesniame komplekse, jie prasideda nuo nedidelio skaičiaus pakartojimų ir atidžiai stebi jų savijautą.

„Melas“ klasėse vyksta šie pratimai:

  • Apvyniokite skrandį, sulenkite apatines galūnes ties keliais. Pabandykite vienu metu dviem kojomis – kulnais, kad atsitrenktumėte į sėdmenis. Nuo 10 pakartojimų;
  • Atsigulkite ant skrandžio, rankos yra tiesiai išilgai kūno. Stenkitės kuo aukščiau pakelti kairę galūnę. Šioje padėtyje fiksuokite 5 sekundes, atsipalaiduokite. Pakartokite tuos pačius veiksmus su kita koja. Iš viso 10 pakartojimų;
  • Atsigulkite ant kairės pusės, atsiremkite į alkūnę. Į kairįjį kelį kelkite dešinę koją. Ranka suimkite dešinį blauzdą, pakelkite galūnę ir sulenkite. Pakartokite 10 kartų ant kiekvienos kojos;
  • Pratimas „dviratis“. Padarykite 3 minutes. Toks pratimas gali būti įtrauktas į „sėslų“ kompleksą;
  • Atsigulkite ant nugaros, rankos su užraktu ant galvos. Atlikite pratimą „žirklės“. Kartokite kirtimo judesius, kol bus pakankamai jėgų;
  • Atsigulkite ant nugaros, paeiliui pakelkite galūnes ir smarkiai papurtykite koją. Nuo 15 pakartojimų kiekvienai galūnei.
Nanovein  Koks gydytojo vardas venoms ir kraujagyslėms

Užbaikite kompleksą tokiu pratimu: atsigulkite ant kairiosios pusės, pakelkite koją kiek įmanoma aukščiau, laikykite, kol turėsite pakankamai jėgų. Pakartokite su kita koja.

Treniruotes atliekant stovint ranką

Kitas kompleksas apima pratimų atlikimą stovint. Privalumai: gali būti atliekami bet kur – namuose, darbe, vakarėlyje. Užsiėmimai nereikalauja per didelių paciento pastangų, ištvermės. Didžiausias treniruočių efektyvumas stebimas varikozinių venų 1-2 stadijose.

1 pratimas. Kartą per sekundę reikia lipti ant kojų pirštų, o po to smarkiai kristi ant kulnų. Pamoka trunka 2 minutes. Po šio pratimo yra sudėtinga: būtina paskleisti rankas į šonus ir pailsėti prie bet kokio paviršiaus, pavyzdžiui, sienos. Toliau atliekami visi aukščiau aprašyti judesiai.

2 pamoka. Atsistokite tiesiai, negalite nulenkti nugaros. Giliai įkvėpkite ir kartu pakelkite viršutines galūnes. Iškvėpdami nuleiskite rankas, šiek tiek susiraukite. Pakartokite nuo 20 kartų. Ši pamoka nerekomenduojama esant apatinių galūnių giliųjų venų trombozei, nes sukuriama stipri apkrova kojoms. Tai gali sukelti komplikacijų.

Treniruotė 3. Būtina žingsniuoti į vieną vietą 1-2 minutes, tuo tarpu kojinės neturėtų būti nuplėšiamos nuo grindų. Pratimo metu galite laisvai sukti rankas.

Dr Bubnovskio technika apatinių galūnių varikozinių venų profilaktikai ir gydymui tinka visoms pacientų grupėms, nepriklausomai nuo amžiaus. Tam nereikia specialių treniruočių, fizinės ištvermės, specialių įgūdžių, tuo pačiu gerinant savijautą.

Kokie pratimai padės atsikratyti venų varikozės, aprašyta šio straipsnio vaizdo įraše.

Bubnovskio gimnastika su varikozinėmis kojų venomis

Venų varikozė yra dažnas negalavimas, kuriuo šiandien serga daugiau nei 60% vyresnių nei 32 metų moterų. Flebologai teigia, kad ši patologija ne tik turi kosmetinį defektą, bet laiku nesigydant gali sukelti įvairių komplikacijų, iki trofinių opų susidarymo ir tromboembolijos.

Norėdami atsikratyti skausmingų pojūčių ir išorinių apraiškų, galite ne tik vartoti paskirtus vaistus, bet ir atlikti specialius pratimus sergantiems varikoze, pasak Bubnovskio. Dr Bubnovsky daugiau nei 20 metų gydė raumenų ir kaulų sistemos patologijas, per kurias jis tūkstančiams pacientų padėjo atsikratyti venų varikozės.

Varikozinių venų pasireiškimas

Pagrindinė varikozinių venų ypatybė yra periferinių venų išsipūtimas. Kadangi sergant šia liga venos pradeda išsipūsti ir tapti puošnios, tai galima įtarti tik esant išoriniams požymiams.

Patologijos pavojus slypi tame, kad pradiniame etape liga praktiškai nesijaučia ir vienintelis dalykas, kurį žmogus gali patirti, yra nedidelis kojų nuovargis ir sunkumas dienos pabaigoje.

Jei pirmaisiais mėnesiais venų varikozės simptomai praeis savaime po poilsio, tada progresuojant jie taps ryškesni ir gali pasireikšti tokiais simptomais:

  • skausmo atsiradimas. Priklausomai nuo ligos stadijos, skausmas gali būti dusinantis ar skaudantis. Dažniausiai diskomfortas pasireikš vaikštant, taip pat naktį;
  • pūlinio atsiradimas;
  • apatinių galūnių sunkumo ir pilnumo jausmas;
  • odos dermatito atsiradimas. Oda tampa sausa ir keičia spalvą į tamsesnę, kai kuriose vietose atsiranda pigmento dėmių. Jei šio simptomo nepaisoma, ant odos gali atsirasti žaizdų, kurios prisideda prie trofinių opų susidarymo;
  • varikozinių mazgų susidarymas;
  • išsikišusios ir pailgos venos;
  • rosacea.

Registracija į konsultaciją su flebologu būtina esant pirmajam varikozinių venų požymiams, kai galite atsikratyti ligos naudodami konservatyvius gydymo metodus. Jei pradėjote ligą, vienintelė išeitis yra operacija.

Kontraindikacijos fiziniam aktyvumui su varikoze

Nepaisant to, kad pažeidus venas, pacientams draudžiamas jėgos sportas ir ilgas fizinis aktyvumas, gimnastika, pasak Bubnovskio, sergantiems varikoze, garantuoja, kad nesukels komplikacijų, nes visi pratimai parenkami atsižvelgiant į galimus nukrypimus.

Ekspertai perspėja, kad jei diagnozuojama varikozė, priimtinas tik vidutinis fizinis krūvis, pacientas turės atsisakyti šių apkrovų rūšių:

  • svorio kėlimas;
  • sportas, susijęs su padidėjusiu fiziniu aktyvumu;
  • ilgi ir greiti bėgimai, kurių metu padidėja galūnių apkrova;
  • einu į fitnesą daugiau nei 3 kartus per savaitę.

Prieš teikiant pirmenybę tam tikrai sporto šakai, labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris jums pasakys, kokie fizinio aktyvumo tipai yra leistini tam tikru atveju.

Bubnovskio pratimai sergantiems varikoze

Jei atliksite Bubnovskio pratimus varikozinėms kojų venoms, patologija greitai praeis dėl šio efekto:

  • gimnastika padeda atkurti sąnarių efektyvumą;
  • kraujotaka paveiktose galūnėse normalizuojasi ir pagreitėja;
  • bus sustiprintos raumenų ir kaulų struktūros.

Neabejotinas šios technikos pranašumas yra tas, kad Bubnovskis sukūrė kompleksą, kurį galima atlikti namuose, be gydytojo priežiūros.

Pratimų rinkinys iš „gulimos“ padėties

Sergantiems varikoze, gydytojas Bubnovskis pataria pradėti nuo šių pratimų. Iš pirmo žvilgsnio tokie judesiai gali atrodyti per daug paprasti ir kvaili, tačiau reguliariai juos atlikus, jie duos teigiamą efektą po 2–3 savaičių:

  1. Reikia gulėti ant pilvo ant grindų, sulenkti galūnes keliais ir bandyti sau pataikyti kulnais į sėdmenis (pakaitomis). Pratimą reikia atlikti gana intensyviai, jį reikia kartoti 10–15 kartų.
  2. Gulėdamas ant pilvo, turite ištiesti rankas išilgai liemens ir pabandyti pakelti kairę koją kuo aukščiau. Tuo pačiu metu jis turi būti pritvirtintas ir laikomas ore mažiausiai 3 sekundes. Tuomet tie patys veiksmai atliekami su skirtinga galūne. Pratimas atliekamas 10 kartų.
  3. Pratimas „dviratis“. Pacientas turi atsigulti ant nugaros, pakelti kojas ir pasukti jas kaip važiuodamas. Optimalus pratimo atlikimo laikas yra 10 minučių.
  4. Reikia gulėti ant nugaros. Giliai įkvėpdamas pacientą reikia pritraukti sulenktas kojas prie krūtinės ir kelioms sekundėms pritvirtinti. Kojos ištiesusios iškvėpdamos. Pratimas kartojamas 5–7 kartus.
  5. Būtina atsigulti ant nugaros, paskleisti rankas į skirtingas puses. Įkvėpdami pakelkite kiekvieną koją pakaitomis link savęs. Galūnės taip pat ištiesinamos iškvėpiant. Pratimas atliekamas 7 kartus.
  6. Gulint ant nugaros, reikia pakaitomis pakelti kojas į viršų, smarkiai sukrėsti kojas.
  7. Atlikite pratimą „žirklės“. Norint pasiekti maksimalų efektą, būtina jį atlikti tol, kol atsiras nuovargio jausmas.
  8. Pacientas turi gulėti ant dešinės pusės ir palaikyti liemenį kairiąja ranka. Dabar pakelkite kairę koją aukštyn ir laikykite ją tokioje padėtyje, kol pajusite nuovargį.

Norint greitai atsigauti nuo varikozinių venų, Bubnovskis pataria šiuos pratimus atlikti du kartus per dieną.

Svarbu! Krovinys didinamas palaipsniui. Jei pacientas tuoj pat perkrauna save, venų būklė tik blogės.

Stovėjimo pratimai

Neabejotinas šių pratimų pranašumas yra tas, kad juos galima atlikti ne tik namuose, bet ir biure.

  1. Būtina atsistoti kuo tiesiau, kartu uždaryti kojas. Maždaug kartą per sekundę būtina pakilti kuo aukščiau ant kojų pirštų, o paskui smarkiai nusileisti iki kulnų. Atlikite šį pratimą per 5 minutes.
  2. Būtina atsistoti į nugarą, o delnais atsiremti į sieną. Svarbu, kad delnai būtų saulės rezginio centre. Giliai įkvėpdami, turite pakilti ant kojų pirštų ir iškvėpdami nusileisti ant kojos. Pratimas atliekamas lėtai, mažiausiai 15 komplektų.
  3. Rankomis remdamiesi į sieną (pečių lygyje), turite stengtis tolygiai ir sklandžiai perkelti svorį nuo kulnų į kojines, tada atvirkščiai. Pratimas atliekamas 20 kartų.
  4. Skleisdami kojas pečių plotyje, nenuplėšdami grindų, turite imituoti normalų ėjimą. Šis pratimas atliekamas per minutę.

Joga padeda sustiprinti gimnastikos poveikį. Net pagrindinės asanos sustiprins raumenis ir padės sureguliuoti kraujotaką.

išvada

Dr Bubnovsky patikina, kad norint patobulinimų pasiekti greičiau, reikalingas integruotas požiūris – gydomoji gimnastika turi būti derinama kartu su vaistų terapija.

Nanovein  Kojų kremas nuo varikozinių venų nėštumo metu

Kadangi venų varikozė yra gana pavojinga liga, daug protingiau būtų paprasčiausiai pabandyti užkirsti kelią jos atsiradimui ir kaip prevencinę priemonę du kartus per savaitę daryti Bubnovskio pratimus.

Varikozinių venų gydymas pagal Bubnovskio metodus: efektyvumas ir pratimų rinkinys

Pirmos klasės gydytojas, turintis didelę patirtį ir sukūręs savo metodus pacientų gydymui, ne veltui mano, kad venų varikozė gali būti nugalėta amžiams. Būtina pradėti intensyviai užsiimti kūno kultūra ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.

Kas yra daktaras Bubnovskis ir ką jis mano apie venų varikozę

S.M. Bubnovskis yra pagrindinis atkuriamosios medicinos specialistas. 2008 m. Jis atidarė medicinos centrą, skirtą gydyti vaikus ir moteris pagal savo specialius metodus, o 2010 m. Atidarė reabilitacijos centrą Maskvoje, kad būtų galima greitai atsigauti sunkiems pacientams po operacijų ir sunkių ligų, įskaitant varikozinę veną.

Sergejus Bubnovskis parašė daug įdomių publikacijų venų varikozės tema, vėliau jas surinko į vieną leidinį, kuris sėkmingai įgyvendinamas Rusijoje ir daugelyje NVS šalių.

Kaip atpažinti venų varikozę?

Varikozinę veną išvis nėra sunku atpažinti, tai akivaizdžiausias rimtų veninio tinklo problemų požymis – tamsiai violetinės arba šviesiai violetinės venų po epidermiu pasireiškimas – tai sprogios kraujagyslės. Be to, venų varikozę lydi šios problemos:

  • Sunki apatinių galūnių edema.
  • Venų patinimas.
  • Ant pažeistos odos, ypač blauzdos ir kulkšnių, pradeda atsirasti rudos dėmės.
  • Stiprus apatinių galūnių skausmas ir nuovargis vaikštant.
  • Apatinių galūnių mėšlungis.

Pamačius bent 1 venų varikozės požymį, būtina skubiai kreiptis į kvalifikuotą medicinos pagalbą. Sergejaus Bubnovskio sukurti fiziniai pratimai kartu su daugybe sveikatingumo procedūrų daugeliui žmonių padėjo ne tik atsistoti ant kojų, bet ir užsiimti žiemos ir vasaros sportu, maudytis su kriauklėmis ir be jų, žiemos ir vasaros turizmu bei gyventi labai aktyvų gyvenimo būdą, amžinai pamiršti apie varikozines venas.

Gydymas pagal Sergejaus Bubnovskio metodą yra puiki proga atsikratyti venų varikozės paprastų, bet labai efektyvių fizinių pratimų dėka.

Koks yra geriausias ligos gydymo būdas?

Šiais laikais yra daugybė receptų ir priemonių, palengvinančių venų varikozę.

  • vaistai;
  • fizioterapija;
  • tradicinės medicinos metodai;
  • fizinė terapija (fizinė terapija);
  • fiziniai pratimai.

Tačiau geriausius metodus atsikratyti venų varikozės sukūrė talentingas gydytojas Sergejus Bubnovskis. Gydymas pagal jo metodą padeda atsikratyti venų varikozės per trumpiausią įmanomą laiką ir be sudėtingos chirurginės intervencijos.

Varikozinių venų gydymo ypatumai, pasak Bubnovskio, slypi šiuolaikiniame požiūryje į venų varikozės pašalinimą. Atsigavimo procedūros esmė slypi pačiame paciente, būtent nore panaudoti visus savo vidinius išteklius tikslui pasiekti.

Norėdami pakartotinai sumažinti venų varikozės riziką, užkirsti kelią didelių ir mažų kraujagyslių pralaimėjimui ar atlikti profilaktiką, žmogus turi sunkiai dirbti prie Bubnovskio daugiafunkcinių treniruoklių (MTB). Jie sukurti taip, kad sergantis asmuo įdeda mažai fizinių pastangų, tačiau gauna maksimalų efektą, o visa tai yra jų šiuolaikinės funkcijos: antigravitacija ir dekompresija. Šis požiūris leidžia žmonėms mankštintis net ir nekeliant pavojaus sveikatai.

Atsikratyti venų varikozės sėkmingai praeina pagal specialiai kiekvienam pacientui sukurtą schemą. Priklausomai nuo ligos stadijos, skiriamas specialus fizinių pratimų kursas, kuris daro kraujagysles tvirtas, elastingas ir užtikrina optimalią kraujo tėkmę kojose. Naujas pacientas pradeda venų varikozės gydymą labai supaprastintu kursu ir palaipsniui pereina prie sudėtingesnių fizinių pratimų, padidindamas jų sudėtingumą.

Šis vaizdo įrašas parodo, kaip galite mankštintis daugiafunkciuose Bubnovskio (MTB) treniruokliuose ir klausytis, ką rekomenduoja Sergejus Michailovičius Bubnovskis.

Varikozinių venų gydymo metodas, pasak Bubnovskio

Šis metodas turi savo specifinius bruožus ir griežtas taisykles, kurių reikia griežtai laikytis, norint išgydyti varikozines venas.

Poveikis varikoze

Specialiai gydytojo Bubnovskio atlikti pratimai lemia normalų kraujo judėjimą per indus. Apatinėse galūnėse, kuriose yra varikozė, skysčių perteklius greitai kaupiasi ir vėliau ilgai nusistovi, o tai labai padidina slėgį silpniems laivams, to galima išvengti atliekant specialius pratimus.

Per rekordiškai trumpą laiką atstatomas deguonies prisotinto kraujo srautas ir stimuliuojamas kojų kraujagyslių tonusas. Didelės ir mažos venos tampa elastingos, o veninis „retikulumas“ ir „žvaigždutė“ išnyksta amžinai.

Pirmosiomis užsiėmimų dienomis neturėtumėte stipriai apkrauti apatinių galūnių, taip pat greitai bėgti ar vaikščioti dideliais atstumais, nes tai gali apsunkinti varikozinių venų eigą. Norint pasiekti teigiamų rezultatų, būtina pakartoti fizinius pratimus, bet ne pagreitinti tempą ir nepradėti daryti sudėtingesnės gimnastikos.

Būtina sudaryti visą eilę fizinių pratimų. Gimnastikos tobulinimas sergant varikozinėmis venomis susideda iš įvairių sukamųjų ir lenkiamųjų pratimų skeleto-raumenų sistemos srityje. Geriausi venų varikozės pratimai yra žirklės ir dviratis.

Atliekant visus pratimus, labai svarbu teisingai kvėpuoti, nes tai padidina treniruočių laiką, o žmogus nepatiria stipraus nuovargio.

Pratimų kompleksas

Norint atlikti šiuos pratimus, nereikia naudoti treniruoklių, juos galima atlikti tiek sporto salėje, tiek namuose. Norėdami tai padaryti, jums nereikia pirkti brangios įrangos, tiesiog nusipirkite patogų sportinį kostiumą ir batus.

  1. Sėskite į patogią kėdę, tačiau neatsigulkite prie nugaros. Pakelkite pėdą priekyje (kojų pirštai) ir perkelkite atramą į kulną. Atlikite 15 pakartojimų kiekvienai apatinei galūnei.
  2. Atsiremkite į 2 viršutines galūnes. Šioje padėtyje lėtai pakilkite į kojų pirštus, o po to nusileiskite ant kulnų. Atlikite 10 pakartojimų lėtai.
  3. Abiem rankomis padėkite prie sienos. Atsistokite ant savo pirštų galiukų, giliai iškvėpdami nuleiskite kojas į pradinę padėtį ir tuo pat metu nuleiskite abi rankas prie siūlių. Pratimus darykite lėtai ir bent 10 kartų.
  4. Sėdėkite ant kėdės be atlošo ir pakelkite, kiekviena koja atsukdama ją į kelio sąnarį. Pakeldami apatinę galūnę, pasukite pėdą 360 °, kad galėtumėte išsklaidyti veninį kraują per kraujagysles.
  5. Atlikę šiuos fizinius pratimus, turite atsigulti ant nugaros ir pakelti abi kojas, remdamiesi į sieną, todėl apatinės galūnės visiškai atsipalaiduos.

Venų varikozės prevencija

Varikozinių venų išsivystymą yra daug lengviau užkirsti kelią nei pašalinti ir atsikratyti daugybės pasekmių (pavyzdžiui, tromboflebito, trombozės ir trofinių opų). Profilaktikai talentingas gydytojas Sergejus Bubnovskis rekomenduoja:

  • Žygiai ankstyvą rytą ir prieš miegą;
  • daryti apatinių galūnių gimnastiką;
  • lengvas bėgimas;
  • važiuoti dviračiu ar motoroleriu;
  • basomis pėsčiomis ant grindų ar žolės;
  • klasės su virve, lanku ir guminiu rutuliu;
  • Nenaudokite lifto, o eikite laiptais aukštyn;
  • užsiimti turizmu;
  • eik plaukti.

Kontraindikacijos

Sergant varikoze, negalima daryti pratimų, kuriems reikalingas padidėjęs sergančio asmens fizinis krūvis, ypač jei jie yra ant gleivinės raumenų, blauzdos ir šlaunų.

Negalite daryti pratimų su įvairiais svoriais, nes tai sukelia didelę venų įtampą:

  • štanga;
  • virdulys;
  • hanteliai (ypač jei jie pagaminti iš metalo);
  • svorio agentai, užpildyti upių smėliu, neapdorotais grikiais ar žirniais.

Patyrusių gydytojų nuomonė

Daugybė Sergejaus Bubnovskio kolegų dalijasi jo ypač efektyvia sistema atsikratyti apatinių galūnių ir mažojo dubens venų varikozės. Šiuolaikiniai gydytojai mano, kad Bubnovskis gali išgydyti net ir beviltiškiausius pacientus. Tai nėra tušti žodžiai, nes daugelis patyrusių gydytojų, sergančių varikoze, kreipėsi pagalbos į Sergejų Bubnovskį ir per trumpą laiką buvo išgydyti nuo baisios ligos, vėl grįžo į aktyvų gyvenimą ir medicinos praktiką.

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra puikus gydytojas, sukūręs visą fizinių pratimų ir daugiafunkcinių treniruoklių sistemą. Milijonai pasveikusių pacientų yra svarbiausias įrodymas, kad gydytojo Bubnovskio metodai yra labai veiksmingi.

Lagranmasade Lietuva