Gimnastika, skirta stiprinti indus

Ar dažnai skauda galvą ir ar nerimaujate dėl venų varikozės? Visa tai yra ne tik sunkaus darbo ir streso požymiai, bet ir silpni indai. Taip, jie suprato teisingai, indai taip pat gali būti stiprūs arba silpni. Ir, jei jie yra labai susilpnėję, tada gimnastika laivams yra nepaprastai reikalinga.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kraujagyslių jėgos pratimas – geresnė prevencija

Silpni indai ar distonija, dažnai nustatomi dėl kraujotakos sutrikimų. Šio pažeidimo priežastis gali būti daugybė priežasčių, pagrindines, kurias mes įvardinsime toliau:

  1. Genetinė dispozicija.
  2. Stresas.
  3. Rūkymas
  4. Žemas fizinis aktyvumas.

Visa tai prisideda prie aukšto kraujagyslių tonuso, todėl siauri kanalai sutrikdo kraujotaką ir taip pat padidina kraujospūdį. Tokiu atveju vaistai yra neveiksmingi. Aktyvios ir nesudėtingos mankštos bus labai naudingos.

Kaip padidinti smegenų kraujagyslių tonusą

Kapiliarai yra svarbiausios žmogaus kūno kraujagyslės. Juk būtent jie aprūpina visus organus reikalingiausiomis medžiagomis. Jei kapiliaras, iškilęs dėl kažkokių kliūčių, nepateiks reikiamos medžiagos į artimiausią organą, prasidės toksinių junginių kaupimosi procesas, kuris lemia daugelį ligų.

Kad taip neatsitiktų, turite naudoti šią techniką:

1. Vibracija

Atsibudus ryte, tiesiog pakelkite rankas ir kojas į viršų, o mažais virpesiais 2 minutes purtykite galūnes.

Be drebulių kapiliarų, taip pat yra aktyvus limfos pasiskirstymas, kuris prisideda prie toksinų ir šlakų nuosėdų pašalinimo.

2. „Auksinė žuvelė“

Šis pratimas turėtų būti atliekamas gulint ant lygaus paviršiaus.

Norėdami tai padaryti, mesti rankas į vietą, kurioje yra kaklas. Patraukite kojų pirštus link savęs ir priveržkite kūną.

Po to atlikite vibracinius judesius visu kūnu. Šis pratimas išgelbės jus nuo per didelio nervų tonuso stubure ir taip pagerins kraujotaką.

Šie pratimai turėtų būti atliekami du kartus per dieną: ryte ir vakare.

Smegenų ir kraujagyslių stiprinimas

Deja, dažnus galvos skausmus, galvos svaigimą, nuovargį, spengimą ausyse sukelia kraujagyslių distonija ir jie gali sukelti smegenų kraujagyslių spazmą. kaip padidinti smegenų kraujagyslių tonusą.

Norėdami sumažinti mėšlungio riziką, turite valgyti teisingai, atsipalaiduoti, gerti stangrinamuosius vaistus, taip pat atlikti šiuos specialius pratimus:

  1. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Po to švelniai pradėkite sukti galvą pagal laikrodžio rodyklę 2-3 minutes.
  2. Nekeisdami padėties, suimkite rankas ir pirštais pritvirtinkite delnus prie spynos, pasilenkite į priekį, imituodami malkų dalijimą. Atlikite šį pratimą ne daugiau kaip 8 kartus.
  3. Pradinė padėtis yra ta pati. Mes darome pakaitinius kojų sūpynes, patefono pavidalu.
  4. Šiek tiek sulenkite kelius ir paskleiskite rankas į skirtingas puses. Tada pradėkite asinchroninį rankų judesį.
  5. Laikykitės gerai žinomo „beržo“. Atlikite ne daugiau kaip 5 pakartojimus.
Nanovein  Pirštų grybelio gydymas obuolių sidro actu

Atminkite, kad atlikdami užduotis stenkitės nedaryti staigių judesių, trūkčiojimų. Ypač atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Jei atsiranda diskomfortas, pratimus reikia nutraukti.

Šokiai taip pat laikomi labai veiksmingais. Galų gale, smegenys dar nesugalvojo, kaip mankštintis geriau. Atlikdami pa, jūs ne tik prisotinate kraują deguonimi, bet ir atsikratote streso, kuris yra labai naudingas tokiam organui kaip smegenys.

Kaip sustiprinti apatinių galūnių indus

Gamta mums suteikė galimybę vertikaliai vaikščioti. Tuo pačiu metu mes mokame su tokiomis problemomis kaip venų varikozė ir kiti apatinių galūnių venų pažeidimai. O tokio tipo indus stiprinti geriausia judėjimo ir įvairių vandens procedūrų pagalba.

Tuo pačiu metu taip pat turėtų būti atliekamos šios paprastos apkrovos:

  1. Padėtis, kojos yra platesnės nei pečiai, pradeda lenkti prie grindų, o kojos turi būti tiesios, o rankos turi liesti paviršių.
  2. Sėdėkite ant grindų, kiek įmanoma ištieskite kojas, perbraukite rankomis per krūtinę ir rankomis stenkitės patekti į grindis. Svarbu, kad kojos būtų lygios.
  3. Kelkis ant kelių. Ištieskite rankas ir pradėkite vaikščioti pirmyn ir atgal.

Taip pat rekomenduojama bėgiojimas, tačiau nereikia daryti visko su maksimaliu fanatizmu. Tokiu atveju viskas turi būti sumaniai sureguliuota ir pakaitomis. Tik tokiu būdu pasieksite maksimalų efektą.

Šie „Phoenix“ gydomojo komplekso pratimai yra labai veiksmingi stiprinant kraujagyslių sienas, gerinant jų elastingumą, gerinant kraujo ir limfos tekėjimą, esant veninio kraujo sąstingiui, tirštėjant kraujui, sergant varikoze, limfadenitu, tromboflebitu.

Sveiki indai – sveikas kaklas

Gimdos kaklelio dalis žmogaus kūne yra viena iš svarbiausių. Galų gale tik kakle yra daug svarbiausių arterijų, kurios skatina kraujo apytaką tarp smegenų ir keteros smegenų.

Jei šios srities raumenys yra silpni, tada žmogus imasi pastangų, kad galvą laikytųsi stabiliai. Ir tai yra per didelė įtampa, kuri suspaudžia kraujagysles ir taip sumažina kraujo apytaką.

Norint pagerinti kraujotaką ir padaryti kraujagysles tvirtesnes, praktikoje naudojama gydomoji kinų gimnastika, būtent Yangsheng Gunn, kurią sukūrė profesorius Hu Xiaofei.

Kaip pažymėjo profesorius, nepakanka vien tik gydyti problemos padarinius, reikia gydyti pačią problemą. Žmonėms, turintiems problemų dėl kraujagyslių, buvo sukurta viena galingiausių qigong praktikų.

Veiksmingi pratimai kraujagyslėms stiprinti yra šie:

  1. Atsiremkite į sieną, kiek įmanoma suspauskite visą savo kūną, o įkvėpdami kuo daugiau „prispauskite“ prie sienos, maksimaliai įtempkite kaklo raumenis ir stovėkite ten maždaug 10 sekundžių.
  2. Atsisėskite ant kėdės ir padėkite delną ant kaktos. Tada su maksimalia jėga pradėkite spausti ant kaktos, o kaklo raumenims padedant atlaikyti spaudimą. Kai ateina maksimali įtampa, verta kvėpuoti 5-7 sekundes. Tada iškvėpkite ir padarykite pertrauką ne ilgiau kaip 10 sekundžių.
  3. Tos pačios manipuliacijos turi būti atliekamos pakreipiant galvą skirtingomis kryptimis pirmyn ir atgal. Svarbiausia, kad šiuos pratimus galima atlikti dienos metu.
  4. Lėtas puslankiu galvos judesys iš vieno peties į kitą. Tuo pačiu metu laikykite galvą galiniuose taškuose.

Nepamirškite, kad šioje gimnastikoje labai svarbu sklandžiai ir tolygiai atlikti judesius. Poilsio ir apkrovos intervalai taip pat yra svarbūs, labai nekraukite savo indų ir kūno.

Nanovein  Sėklidžių varikozė, kaip gydyti

Treniruojame širdį ir kraujagysles

Norint išlaikyti ilgalaikį širdies ir kraujagyslių funkcionavimą, svarbu nuolat atlikti fizinį aktyvumą, kuris padeda stiprinti kūną, ypač kraujagysles. Verta paminėti, kad kraujagyslių ir širdies pratimai geriausiai atliekami ryte, iškart po miego.

Veiksmingiausi veiksmai aprašyti toliau:

  1. Užlipkite ant kojų pirštų ir pradėkite vaikščioti keldami kuo aukščiau kelio.
  2. Padėkite kojas pečių plotyje, pritvirtinkite rankas virš galvos spynoje ir pradėkite pasilenkti į šonus, tuo pat metu nuplėšdami dešinę ar kairę koją nuo grindų.
  3. Ištieskite rankas į šonus ir pradėkite ritmingą paglostymą ant priešingo peties. Tuo pačiu metu kūnas turi būti laikomas lygiu.
  4. Pradinė padėtis turėtų būti tokia – rankos prie siūlių, kojos kartu. Tada pasukite rankomis.
  5. Atsigulkite ant grindų, suspauskite savo kelius, kad susidarytumėte stačią kampą ir pradėtumėte modeliuoti pedalų sukimąsi.
  6. Sėdi ant grindų. Pakelkite kojas apie 30–40 centimetrų ir pradėkite kryžiaus formos judesius kojomis.

Užsiėmimų metu pagrindinis veiksnys yra įkrovimo reguliarumas, o ne intensyvumas ir kiekis.

Gimnastika, stiprinanti kraujagysles ir širdį, sergant hipertonija

Yra atvejų, kai hipertenzija turi sustiprinti jūsų kraujagysles. Tai gana sudėtingas procesas, nes žmogus turi aukštą kraujospūdį, kraujagyslės nenori „atsipalaiduoti“.

Tokiems žmonėms yra sistema – įkrovimas šerdims ir hipertenzija sergantiems pacientams, kuri padės kraujagysles sustiprinti.

  1. Atlikite apšilimą: vaikščiokite po kambarį, švelniai sukite kojas ir rankas, atlikite sukamaisiais judesiais dubens judesius, tačiau viskas turėtų būti lygi ir be trūkčiojimo.
  2. Atsisėskite ant kėdės, paimkite kojas 30–40 cm atstumu.Pakelkite rankas į viršų ir pradėkite daryti lėtą pakreipimą, rankomis nugara, ir nekreipkite galvos.
  3. Sėdėdamas ant kėdės, ištieskite rankas ir kelkite kelį sulenktą prie krūtinės. Pratimą reikia atlikti pakaitomis.
  4. Rankos rankoje, įkvėpkite. Iškvėpdami padėkite rankas, palenkite į dešinę arba kairę ant juosmens.
  5. Ištieskite rankas į šonus. Laikykite kūną tiesiai, paimkite koją į dešinę arba kairę ir laikykite ją 30–40 cm aukštyje.

Kraujagyslių kvėpavimo gimnastika

Taip pat labai veiksmingi kraujagyslių stiprumui yra kvėpavimo pratimai. Iš tiesų, praturtindami kraują deguonimi, mes tuo būdu plečiame venas. Tai pagerins kraujotaką. Yra daugybė metodų ir kvėpavimo sistemų, tokių specialistų kaip:

  • Anatolijus Sitelis.
  • Bubnovskio kvėpavimo sistema.
  • Buteiko pratimų rinkinys.

Visi šie pavyzdžiai turi vieną panašumą, jie yra sukurti tinkamai kvėpuojant. Metodas su tokia veisle yra beveik tas pats ir susideda iš:

  1. Gilus kvėpavimas pro nosį.
  2. Kvėpavimo sulaikymas.
  3. Iškvėpkite neskubėdami per burnos ertmę.

Jogai tokiu atveju įkvepia maksimaliai išsikišdami skrandį, o iškvėpimas vyksta maksimaliai atitraukiant.

Įvaldę kvėpavimo techniką, galėsite normalizuoti savo spaudimą, pamiršti hipertenziją ir maksimaliai padidinti kraujo tiekimą deguonimi, o tai padės organizmui atlikti daugybę patobulinimų.

Mes darome išvadas apie kraujagyslių stiprinimą

Silpni indai yra ne tik galvos skausmas, bet ir slėgis, hipertenzija, bloga sveikata, galvos svaigimas ir pykinimas. Norint išvengti tokių pasekmių, rekomenduojama nuolat atlikti paprastus pratimus, vadovautis aktyvesniu gyvenimo būdu.

SVARBU! Šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik informaciniais tikslais, o praktinis šių patarimų pritaikymas nepasikonsultavus su gydytoju yra jūsų sprendimas!

Lagranmasade Lietuva