Įkrova varikoze pagal Bubnovskio gydomąją gimnastiką apatinėms kūno galūnėms už gražią

Netinkama mityba, antsvoris, blogi įpročiai, netinkamas gyvenimo būdas, mažas judrumas ar atvirkščiai, per didelės apkrovos – visa tai yra priežastys, galinčios sukelti venų varikozę. Po trisdešimties tiek vyrai, tiek moterys dažnai jaučia sunkumą kojose, mėšlungį, pastebi išsiplėtusias kojų venas ar vorines venas. Televizija ir internetas reklamuoja nuostabius kremus ir tepalus, kurie padės per trumpą laiką atsikratyti nemalonių simptomų. Tačiau tik nedaugelis žino, kad mankštinimasis nuo varikozinių kojų venų veiks efektyviau – ne tik palengvins simptomus, bet ir pašalins problemą pumpurą.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kas yra varikozinių venų mankštos terapija?

Pratimų terapija yra paprastų pratimų, rekomenduojamų flebologų, kompleksas venų varikozės profilaktikai ir gydymui ankstyvoje stadijoje. Gimnastika, sergantiems varikoze, yra skirta kraujo apytakai tam tikroje srityje.

Rizika – visi tie, kurie priversti ilgą laiką sėdėti sėdimoje padėtyje arba, atvirkščiai, yra veikiami stiprių apkrovų kojoms.

Terapinių pratimų nauda

Gimnastiką rekomenduojama daryti tris kartus per dieną. Rytiniai pratimai, sergantiems varikoze, yra svarbūs norint pagreitinti kraujotaką po miego ir pasikrauti energijos, pietų kompleksą, kurį galima atlikti darbe, sėdint prie stalo ar stovint, siekiant sumažinti įtampą nuo pavargusių raumenų ir atsipalaiduoti. Pratimai sergantiems varikoze, vyresniems vyrams ir moterims, padės išlaikyti jūsų raumenis. Tai puikus pasirinkimas, nes nereiškia didelių apkrovų. Pavyzdžiui, pratimas „žirklės“ yra labai paprastas ir efektyvus. Jums reikia pakelti kojas virš grindų ir pakaitomis kirsti. Iš pradžių galite pakelti kojas aukščiau, galų gale bandydami jas išlaikyti arčiau grindų.

Kas yra draudžiama?

Užsiėmimų metu negalima pakelti sunkaus svorio ir per greitai bei intensyviai daryti pratimus, sergantiems varikoze, kad nepažeistumėte kraujagyslių, nesukeltumėte hematomų ir negautumėte mikrotraumų. Varikozinių venų gydymas nustato apribojimus, kurių negalima pamiršti, kad liga netaptų sunkesne stadija. Moterys turėtų nustoti dėvėti aukštakulnius, liesus džinsus ir aptemptus apatinius. Alkoholio vartojimas ir rūkymas taip pat išprovokuoja kraujotakos pažeidimą, todėl reikia atsisakyti blogų įpročių. Gydytojai susitaria, kokių pratimų negalima atlikti sergant varikozinėmis kojų venomis. Tikrai negalima šokinėti, bėgti ilgų atstumų ar per greitu tempu, ypač jei turite antsvorio, kelti svorius. Taip pat neįmanoma lankyti anticeliulitinio masažo, geriau jį pakeisti gydomuoju.

Nanovein  Kodėl ant kojų atsiranda varikozinių venų odos pigmentacija ir kaip jos atsikratyti

Pratimai kojoms su venų varikoze namuose

Gimnastika sergant varikoze yra labai svarbi, todėl ji turėtų būti daroma reguliariai. Užsiėmimams nebūtina lankytis sporto salėje, visiškai įmanoma juos praleisti namuose, tam jums nereikės jokių specialių prietaisų. Pratimų rinkinys, sergantiems varikoze, pasak Bubnovskio, palengvins simptomus visai dienai, o kasdieninės mankštos ryte ir vakare padės atsikratyti ligos. Svarbu, kad visi pratimai būtų atliekami sklandžiai, nepamirštant tinkamai kvėpuoti.

Treniruotės neturėtų sukelti diskomforto, jei jaučiate skausmą, turite pasitarti su gydytoju ir susitarti dėl mankštos programos.

Technikos esmė ta, kad pratimai su varikozinėmis apatinių galūnių venomis pašalina indų apkrovą. Pilvo raumenys taip pat aktyviai dirba. Bendra treniruočių trukmė neturėtų viršyti 30 minučių.

  1. Lipkite ant kojų pirštų, kelias sekundes palaikykite pozą. Kai tik kojos pradeda drebėti, nusileiskite iki kulnų. Atlikite 2 minutes.
  2. Ištieskite, stovėdami ant kojų pirštų, tada atlikite negilų pritūpimą, kojos neturėtų sulenkti daugiau kaip 90 laipsnių.
  3. Atsiremkite į sieną tiesiomis rankomis, 1–2 minutes ridenkite nuo kulno iki kojų.
  4. Vaikščiokite vietoje, nenuimdami kojinių nuo grindų.
  5. Riedėjimas nuo kulno iki kojų, sėdėjimas ant kėdės krašto. Bėk 20 kartų.
  6. Sėdėdami tiesia nugara, nuo grindų nuplėškite kulnus, o kūną 10–15 kartų palenkite į priekį.
  7. Sėdėdami ant kėdės, sukamaisiais judesiais atlikite kulnus 10–15 kartų į abi puses, laikydami kojines prispaustas prie grindų.
  8. Gulėdami ant grindų, iškvėpdami, pakelkite kojas pakaitomis 90 laipsnių kampu, lėtai nusileisdami įkvėpdami. Pratimas atliekamas 3 komplektais, po 15-20 pakartojimų kiekvienai kojai.

Venų varikozė ir mankštos programa

Kurie pratimai bus naudingiausi ir kurie turėtų būti atmesti, priklauso nuo ligos sunkumo. Ankstyvoje stadijoje gydytojams, kai liga dar tik pradėjo pasireikšti, patariama daugiau judėti, neįskaitant didelių apkrovų. Antrajam etapui, kuriam būdingos išsikišusios venos, skausmas ir sunkumas kojose, būtina pradėti lankytis baseine ir atlikti gydytojo paskirtą mankštos terapiją. Trečiasis etapas, kai pažeidžiamos ne tik paviršinės, bet ir giliosios venos, atsiranda patinimas, negalima leisti savarankiškų vaistų, pratimų rinkinį turėtų pasirinkti tik gydytojas, nuodugniai ištyręs venų būklę ir dozuodamas krūvį. Vėlesnėms stadijoms reikalingas medicininis ir chirurginis gydymas.

Veiksmingas kompleksas

Kasdieninė gimnastika sergant varikoze yra raktas į sėkmingą kovą su problema. Be akivaizdžių privalumų venoms, toks medicininis kompleksas prisidės prie svorio metimo, stiprins kūną ir padės jaustis geriau. Pratimai prieš varikozines kojų venas yra veiksmingi, kai po konsultacijų su specialistu flebologu laikomasi rekomendacijų dėl jų įgyvendinimo. Žemiau aprašyti populiariausi gydytojų rekomenduojami pratimai.

Treniruotės sustojimas

Atsigulkite ant grindų, pakelkite kojas 90 laipsnių kampu, pakreipkite kojas į save, tada ištieskite kojines, pakartokite 20-30 kartų. Jei iš pradžių sunku išlaikyti kojas pakeltas, galite atsiremti į sieną.

Kelio darbas

Kojas pakelkite 90 laipsnių, pakaitomis sulenkite kairę ir dešinę kojas kelyje. Kiekvienam atlikite 20 pakartojimų. Nereikia skubėti, vykdymas turėtų būti patogus.

Tiesios kojos keltuvai

Gulėdamas ant grindų, sulenk kairę koją prie kelio, dešinę truputį pakelk virš grindų. Įkvėpdami sklandžiai pakelkite koją, stengdamiesi ją patraukti kuo arčiau savęs. Bėgiokite 5 kartus, tada pakeiskite koją.

Nanovein  Dažnai skiriamos kojų venų varikozės injekcijos

Sukimas

Ant kilimėlio pakelkite tiesias kojas virš grindų, sulenkite vieną koją ties keliu, keldami kaklą ir mentes, ir koją pritraukite prie kūno. Iš pradžių kiekvienai kojai atliekamas mažiausias pakartojimų skaičius, palaipsniui didinant iki 30.

Dviratis

Gulint ant nugaros imituojamas važiavimas dviračiu. Svarbu nedaryti staigių judesių, atlikti sklandžiai, palaipsniui didinant tempą. Atlikite 30-50 sukinių. Tai taip pat puikus pratimas sėdmenims, sergantiems varikoze.

Beržas

Rankomis iškeldami kūną virš kilimėlio, galva ir kaklas turėtų būti prispausti prie grindų, o likusi kūno dalis ištempta. Klubų, abs ir nugaros raumenys yra įsitempę, kūno svoris yra ant pečių. Tada nuleiskite rankas išilgai liemens ir lėtai nusileiskite ant kilimėlio.

Kojų ir kulnų keltuvai

Kelkis, nugara tiesi. Kūno svorį galite perkelti nuo kojinės iki kulno, stovėdami ant jų. Atlikite 30-50 pakartojimų. Tada pakaitomis vaikščiokite vietoje: 30–50 kartų nekeldami kojinių nuo grindų kiekvienai kojai. Atlikdami stenkitės pasiekti galvos viršų ir nesulenkti nugaros.

Vibracijos pratimai

Norėdami atsistoti tiesiai, paspauskite kulną ant grindų, kad pajustumėte kūno vibraciją, pakartokite 30 kartų kiekvienai kojai.

Atpalaiduojantis masažas

Po terapinių pratimų sergantiems varikoze, naudinga atlikti lengvą masažą. Galite naudoti kremą, masažo aliejų ar terapinį tepalą. Pirmiausia švelniais rankų judesiais masažuojamas kiekvienas kojos pirštas, tada kojos, kulnai, sklandžiai judant prie kojų ir klubų. Masažas turėtų būti atliekamas per 2–5 minutes po kiekvienos pamokos. Tai padės pagreitinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis.

Naudingas ir draudžiamas sportas

Naudingiausios venų ligų sporto šakos:

  • vandens aerobika;
  • plaukimas;
  • vaikščiojimas
  • Šiaurietiškas ėjimas
  • Joga

Bet sunkumų kilnojimą, šokinėjimą iš sėdimos padėties, sportinius šokius, pratimus, kuriuose naudojami sunkūs svoriai, ypač svorio svoriai ir pritūpimai su hanteliais, šokinėjant virve, žingsninę aerobiką geriau atidėti. Tokios apkrovos tik pablogins situaciją ir neprisidės prie atsigavimo.

Leidžiama sportuoti su apribojimais

  1. Bėgimas Bėgimas yra naudingas, jei vidutinis tempas išlaikomas be pagreičio, o atstumas nėra per ilgas. Be to, jei svoris yra didesnis nei 85 kg, startui geriau apsiriboti vaikščiojimu.
  2. Pritūpimai Prieš atlikdami pritūpimus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Pritūpimas neturėtų būti gilus ir aštrus. Leidžiama švelniai nuleisti, lyg ant kėdės, ir lygiai taip pat sklandžiai atsikelti.
  3. Sportas Venkite intensyvių krovinių, tokių kaip „cross fit“ ar „tabata“. Bet pilatesas ir tempimas priešingai – bus naudingi.

Atsargumo priemonės

Gydant ir profilaktikai sergantiems varikoze, naudojant sportą, būtina atsiminti, kad per didelis stresas gali padaryti daugiau žalos nei padėti. Net jei treniruojatės sporto salėje, sėdmenis pumpuojate netinkamu tempu ir apkrova. Prieš pradedant pratimus, būtina pasitarti su gydytoju, jei reikia, pasirinkti kompresinius apatinius. Taip pat nė vienas pratimas neturėtų sukelti skausmo. Jei taip atsitiko, tada tai turėtų būti atlikta lengva forma arba visiškai pašalinta iš komplekso.

Sėkmingas gydymas ir sveikos kojos be patinimų!

Rekomenduojami įrašai:

Jei norite palikti komentarą, turite prisijungti.

Lagranmasade Lietuva