Joga sergantiems varikoze (3)

Ilgalaikis apatinių galūnių kraujotakos nepakankamumas yra pavojingas dėl trombų susidarymo, audiniai kenčia nuo deguonies trūkumo. Žmonės, kenčiantys nuo panašios problemos, domisi klausimu, ar įmanoma užsiimti joga sergantiems varikoze. Yra daugybė pratimų, kurie naudojami gydyti ir užkirsti kelią šiai ligai, tačiau prieš pradėdami užsiėmimus turite pasitarti su gydytoju.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kas yra joga ir kokios jos ypatybės?

Yra speciali jogos klasė, sergantiems varikoze. Esant kraujagyslių patologijoms, visi pratimai turėtų būti atliekami sklandžiai ir švelniai.

Stiprus sukimasis, ilgas stovėjimas ant kojų ar vienoje padėtyje, gilūs pritūpimai yra draudžiami. Dažniausiai užsiėmimai vyksta sėdimoje ir gulimoje padėtyje.

Ar galiu tai padaryti?

Venų problemos dažnai iškyla dėl sėslaus gyvenimo būdo, sėslaus ar stovinčio darbo, netinkamos mitybos ir antsvorio. Dažnai patologija yra paveldima.

Su varikoze gali ir reikia jogą daryti, tačiau negalima perkrauti indų. Užsiėmimų tikslas – atpalaiduoti įtemptus ir sustiprinti susilpnėjusius raumenis.

Specialios asanos padės susidoroti su nuovargiu ir galūnių sunkumu, pagerins kraujotaką, padidins kraujagyslių, raumenų ir sąnarių elastingumą.

Vidutinis fizinis aktyvumas kartu su vaistų terapija yra efektyvus būdas visam laikui atsikratyti varikozės.

Privalumai

Joga yra vienas geriausių ir saugiausių kovos su kraujagyslių sutrikimais metodų, asanos yra ypač veiksmingos pradiniame ligos vystymosi etape.

Paprastus pratimus turi reguliariai atlikti žmonės, kuriems gresia kraujotakos sutrikimų prevencija.

  • tobulinami mainų procesai;
  • joga yra labai naudinga kraujo apytakai, atliekant reguliarius pratimus, gerėja raumenų ir kraujagyslių tonusas;
  • svoris mažėja – mažėja apatinių galūnių apkrova;
  • pagerėja psichoemocinė būklė;
  • sustiprinami sąnariai ir sausgyslės, pagerėja lankstumas, sumažėja raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų rizika;
  • dvasinės ir fizinės praktikos daro teigiamą poveikį viso kūno būklei.
Nanovein  Kojų venų varikozės lazerinė operacija

Be jogos, esant kraujotakos sutrikimams venose, naudinga užsiimti plaukimu, važiuoti nuosaikiu tempu.

Kontraindikacijos

Jogos užsiėmimai gali būti ne tik naudingi kūnui, bet ir pakenkti, nes esant kai kurioms patologijoms net paprastos asanos yra draudžiamos.

Joga sergantiems varikoze – kontraindikacijos:

  • polinkį formuoti kraujo krešulius;
  • sąnarių ir kaulų sužalojimai;
  • ūminių uždegiminių procesų, piktybinių navikų buvimas; kūne;
  • išvarža
  • neseniai įvykęs širdies priepuolis, insultas, sunki širdies liga;
  • psichiniai sutrikimai, išskyrus depresiją;
  • pažengusių varikozės venų stadijos;
  • santykinė kontraindikacija – hipertenzija, esant aukštam kraujospūdžiui negalima daryti apverstų asanų.

Jogą ne visada galima praktikuoti nėštumo metu ir per 3–4 mėnesius po vaiko gimimo papildomai turite pasikonsultuoti su ginekologu.

Kaip paruošti

Jogos pratimų nuo varikozinių venų rinkinį treneris parenka individualiai, jis turi būti suderintas su flebologu.

Prieš pradėdami treniruotę, turėtumėte atlikti tyrimą – atlikti klinikinį ir biocheminį kraujo tyrimą, bendrą šlapimo analizę, EKG, venų ir kraujagyslių ultragarsą. Diagnozė padės nustatyti jogos kontraindikacijas, jei tokių yra.

Rekomenduojami pratimai

Jogoje varikozinių venų gydymui ir profilaktikai naudojamos lengvos asanos, kurios yra skirtos pagerinti sąnarių judrumą, pašalinti stagnaciją kraujagyslėse, apatinių galūnių ir apatinės nugaros dalies skausmą.

Joga sergantiems varikoze – pratimai:

  1. Baddha konasana – lengva drugelio poza. Sėdėkite ant kilimėlio, nugara tiesi, kojos sulenktos. Prijunkite pėdas, suimkite jas rankomis, kiek įmanoma arčiau tarpkojo srities, o keliai turėtų liesti grindis. Atlikite 5 ramius įkvėpimus, iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Gomukhasana – karvės galvos poza. Sėdimoje padėtyje sulenkite kojas ir sukryžiuokite – keliai turi būti aiškiai vienas virš kito, mažiausiu atstumu vienas nuo kito. Dešinė galūnė žemyn, prispausta prie grindų. Rankos turi būti užsegtos už nugaros, dešinė ranka turi būti viršuje. Nuleiskite smakrą prie krūtinės, nugara tiesi, dubens ir sėdmenų raumenys atpalaiduoti. Minutę nejudėdami, kvėpuokite sklandžiai ir lėtai. Bėk iš kitos pusės.
  3. Agni Stambahsana – poza, sustiprinanti ugnį. Sėdimoje padėtyje sulenkite kojas, padėkite vieną ant kitos, kad jos būtų lygiagrečios grindims, nugara tiesi. Paimkite 5 ramius įkvėpimus ir iškvėpimus, pakeiskite apatines galūnes, pakartokite asaną.
  4. Janu širshasana – galvos poza ant kelių. Sėdėdami sulenkite vieną koją ties keliu, traukite ją į kirkšnies sritį, antrą ištiesinkite – kojos pirštas perlenktas. Nuleiskite kūną ir galvą tiesia koja, palaikykite nugarą tiesiai, 1 minutę pritvirtinkite padėtį.
  5. Vrikshasana – medžio poza. Atsistokite tiesiai, ištiesinkite nugarą, pakelkite rankas į viršų, sujunkite delnus, ištieskite. Sulenkite vieną koją prie kelio, prispauskite kulną prie kitos kojos šlaunies vidinės pusės ir patraukite į tarpvietę. Įkvėpkite lėtai, iškvėpkite tris kartus.
  6. Supta Virasana – kario poza. Kelio metu maksimaliai ištieskite pėdas. Įkvėpdami atsiloškite, gerai ištieskite, pakelkite rankas į spyną virš galvos. Lėtai, pradedant nuo galvos, padėkite kūną ant grindų, 1 minutę pritvirtinkite padėtį. Kvėpavimas yra pastovus ir ramus. Jei kareivio pozą sunku įvykdyti, galite tiesiog kuo labiau atsiremti ir atsiremti į rankas.
Nanovein  Laiku gydykite varikozines mažojo dubens venas - kad galėtumėte gyventi visavertį gyvenimą

Baigę kompleksą, turite 5 minutes atsigulti pakeldami kojas – tai padės pašalinti galūnių patinimą ir įtampą.

Taisyklės ir rekomendacijos

Norėdami atsikratyti venų varikozės, atlikdami jogos asanas, turite laikytis kelių paprastų taisyklių.

  1. Pavojinga savarankiškai pradėti vykdyti asanas, treniruotes reikia pradėti tik prižiūrint patyrusiam instruktoriui.
  2. Prieš pradedant pagrindinius užsiėmimus, visada reikia atlikti apšilimą.
  3. Pagrindinė sėkmingų treniruočių taisyklė yra ta, kad reikia reguliariai mankštintis, kiekvieną dieną 15–25 minutes, palaipsniui didinant krūvį ir pratimo trukmę.
  4. Praktikos metu negalima dėti didelių pastangų. Esant įtampai kūne, gaminamas adrenalinas – hormonas padeda susiaurinti arterijas ir venas. Panašiai kūną veikia ir aštrūs iškvėpimai bei įkvėpimai.
  5. Iškvėpdami raumenis reikia kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, judesių sinchronizavimas ir kvėpavimas reguliuoja kraujo judėjimą per venas.
  6. Galite pradėti treniruotis valandą po valgymo, užsiėmimų metu turite gerti vandenį.
  7. Jei kuris nors pratimas sukelia diskomfortą ar skausmą, turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą.

Reguliarūs jogos užsiėmimai padeda pagerinti venų, sergančių varikoze, būklę, pagerinti bendrą sveikatą ir nuotaiką.

Bet kad nepakenktumėte, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju, susirasti gerą instruktorių.

Be to, turėtumėte vartoti paskirtus vaistus, daryti masažą, nepamirškite apie tinkamą mitybos ir gėrimo režimą.

Lagranmasade Lietuva