Joga sergantiems varikoze, ko reikia imtis norint išvengti ligos

Negarbingai išsipūtusios kojų venos gali sugadinti net gražiausios kojos išvaizdą. Jei susidursite su panašia problema, ją galėsite išspręsti atpalaiduojančių jogos pratimų pagalba, po kurių kojų venų venos normalizuosis.

Perskaitę šį straipsnį ir pritaikę jame pateiktas rekomendacijas, galite atsikratyti venų varikozės ir gyventi visą gyvenimą be skausmo.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Skausmas kojose

Rizikos veiksniai, galintys sukelti venų varikozę:

  • Jūs gyvenate nejudrų gyvenimo būdą ir ilgą laiką esate sėdimoje padėtyje.
  • Visą laiką dėvėkite aukštakulnius batus.
  • Turite antsvorio ar turite hormoninių sutrikimų.

Venų išsiplėtimą galite nustatyti pagal regėjimą. Venos išsipučia, o oda aplink jas tampa tarsi skaidri, aiškiu melsvu atspalviu. Šios būklės kojos yra labai skaudančios ir pasibaisėtinos.

Kas vyksta kraujagyslėse?

Kraujagyslių sieneles sudaro lygieji raumenys ir jungiamasis audinys. Jie transportuoja kraują į visus mūsų kūno organus ir galūnes, taip aprūpindami juos maistinėmis medžiagomis.

Kojos, stambios venos, veikia priešingai nei sunkio jėgos, nes joms reikia išstumti veninį kraują atgal į širdį. Sistema veikia kaip veninis siurblys. Kai venos blogai veikia, jie negali susidoroti su užduotimi ir negali grąžinti kraujo atgal į širdį.

Per didelis veninio kraujo kaupimasis induose sukelia edemą, o kartais ir kraujo krešulių susidarymą. Būtent kraujo krešuliai yra pagrindinis rizikos veiksnys, nes jie gali krauju keliauti į širdį ir smegenis. Netolygus kraujo tekėjimas į širdį taip pat gali sukelti daugybę komplikacijų.

Ar galima užsikimšti venas?

Kraujagysles nuolat veikia slėgis, kurį sukuria kraujo tėkmė. Norint atlaikyti kraujotakos skirtumus, reikia sustiprinti kraujagysles. Tam gydytojai siūlo į racioną įtraukti vitaminų C ir E, taip pat arklio kaštono.

Jūs taip pat turite atsiminti:

  1. sėdimas gyvenimo būdas;
  2. genetinė polinkis;
  3. nutukimas;
  4. nėštumas;
  5. hormonų vartojimas ir rūkymas

Numatykite venų varikozės atsiradimą.

Terapija, teikiama vaistų ar chirurgijos forma, tam tikru mastu padeda, tačiau tuo pat metu jie sukuria kliūtis įprastam, įprastam gyvenimo būdui. Norėdami turėti sveikas kojas, galite naudoti jogos techniką.

Joga žmonėms, sergantiems varikoze

Joga buvo labai efektyvi malšinant skausmą, sergant varikoze. Kai kurios aukštai iškeltos pozos puikiai tinka profilaktiniam gydymui.

Nanovein  Naujausias varikozės gydymas

Kojos yra apverstos, o tai palengvina kraujo ir limfos judėjimą per indus iš apatinių galūnių į širdį. Tai padeda sumažinti spaudimą pažeistoms venoms.

Kalnų kėdė

Ši poza apima daugybę judesių, kurie naudojami sušildyti kūną prieš mankštą. Tai taip pat pagerina kojų kraujotaką.

  • Sėdėkite ant grindų (arba ant minkšto kilimėlio), sulenkite kojas, padėkite kojas ant grindų. Laikykite rankas po kelio lenkimo, nykščiu. Prispauskite smakrą prie krūtinės, kad išvengtumėte nugaros traumų. Lėtai atsisėskite ant nugaros. Kai tik nugara paliečia grindis ir iškvėpkite, patraukite kojas link savęs. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite nuo 10 iki 15 pakartojimų.

  • Ištieskite kojas, laikydami jas rankomis, ir pradėkite suktis atgal. Tada atlikite judesį į priekį, pakartokite penkis ar šešis kartus, kojas sulenkite. Įkvėpkite ir judėkite patys. Jei norite, galite pabandyti pirštų galiukais paliesti grindis. Iškvėpkite ir judėkite pirmyn nepakeldami smakro. Pakartokite šį judesį 10 arba 15 kartų. Kitas, atsigulkite ant nugaros ir pailsėkite 1-2 minutes.

Pečių stovas

Ši poza yra veiksminga, nes dėl jos vartojimo veninis kraujas gerai grįžta į širdį.

  1. Sėdėdamas ant grindų, atsigulkite ant nugaros.
  2. Padėkite kelius prie krūtinės ir vienu judesiu pakelkite kojas virš pečių.
  3. Laikykite alkūnes ant šonų.
  4. Naudokite rankas kaip atramą, padėdami jas ant apatinės nugaros dalies.
  5. Jūsų smakras turėtų liesti tavo krūtinę, o visas kūnas turėtų būti aukščiau tavęs.
  6. Turite įsitikinti, kad kojos, nugara ir krūtinė yra tiesia linija.
  7. Skleisk savo svorį ant rankų ir pečių, o ne ant galvos.
  8. Kvėpavimas turėtų būti gilus. Stenkitės palaikyti pozą 5 minutes.

Iškelkite „Kojos iki sienos“

Jis panašus į ankstesnį, tik šiek tiek modifikuotas. Tai tinka žmonėms, turintiems ribotą lankstumą arba turintiems problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio.

  1. Norėdami palaikyti mankštos metu, galite naudoti antklodę ar pagalves.
  2. Jums reikia sėdėti ant pagalvės šalia sienos.
  3. Atsigulkite ant grindų su savo klubais prie sienos.
  4. Dabar padėkite kojas ant sienos.
  5. Įsitaisius patogiau, reikia padaryti 90 laipsnių kampą nuo kūno ir ant sienos pakeltų kojų.
  6. Laikykite kojas ant sienos be jokių pastangų.
  7. Poza turi būti laikoma 5 minutes. Kvėpavimas turėtų būti natūralus.

Kojų užrakto pozos:

Šios pozos dėka galima pagerinti kojų kraujotaką, taip pat ištempti stuburą, tonizuoti pilvo raumenis.

  1. Reikia sėdėti ant grindų, gulėti ant nugaros.
  2. Įkvėpdami kairįjį kelį patraukite prie krūtinės.
  3. Kelį laikykite abiem rankomis.
  4. Kitą koją laikykite vertikaliai ant grindų.
  5. Pabandykite paliesti kairįjį kaktos kelį.
  6. Trumpam palaikykite kvėpavimą ir atsipalaiduokite.
  7. Tą patį dalyką pakartokite dešine koja.
  8. Pakartokite pratimą bent 10 kartų.

Pose „Dviračių sportas“

Ši poza imituoja važiavimą dviračiu.

  1. Pratimas atliekamas gulint ant grindų.
  2. Įsivaizduokite, jei važiuotumėte dviračiu.
  3. Turėtumėte pradėti pozuoti viena koja. Mankštos metu giliai kvėpuokite.
  4. Nubraukite koją nuo grindų, sulenkdami kelį. Pakelkite virš krūtinės, nuleiskite į priekį ir sulenkite atgal, atlikdami judesius kaip važiuodami dviračiu.
  5. Įkvėpkite, kai koja ištiesinta, ir iškvėpkite, kai sulenkta.
  6. Būkite atsargūs ir nelieskite grindų.
  7. Pakartokite 10 kartų, o tada darykite tą patį, bet su kita koja.
Nanovein  Mityba po varikozinių kojų venų operacijų

Kelia „valtis“

Šioje pozicijoje jūs bandote pavaizduoti valties formą. Pratimai padeda tonizuoti pilvo raumenis ir sumažinti kojų apkrovą.

  1. Atsigulkite ant nugaros.
  2. Laikykite kojas kartu, rankas šonuose.
  3. Giliai įkvėpkite. Iškvėpdami nukelkite kojas nuo žemės.
  4. Tuo pačiu metu, kai kojos, pakelkite liemenį ir patraukite rankas kojų kryptimi.
  5. Pirštais pasiekite kojas.
  6. Stenkitės be vargo laikyti pozą. Kvėpavimas turėtų būti atsipalaidavęs.
  7. Keletą įkvėpimų palaikykite pozą, tada atsigulkite.

Padažas svogūnai

Ši paprasta laikysena pagerina apatinių galūnių kraujotaką.

  1. Atsigulkite ant pilvo.
  2. Padėkite rankas šalia kūno, delnais atsuktus į lubas. Sulenkite kelius.
  3. Giliai įkvėpkite rankas aplink kulkšnis.
  4. Dabar pakelkite kojas. Pakreipkite galvą atgal ir pažvelkite į lubas. Atsiremkite į skrandį.
  5. Palaikykite padėtį 30–45 sekundes.
  6. Giliai iškvėpkite.

Skėrių poza

Pradedantiesiems tai gali atrodyti kaip sunki poza. Tačiau jis labai efektyvus gerinant veninę kraujotaką.

  1. Atsigulkite ant pilvo. Padėkite smakrą ant kilimėlio.
  2. Rankos šalia liemens. (delnai nukreipti į lubas).
  3. Šiek tiek paskleiskite kojas. Įkvėpdami pakelkite dešinę koją aukštyn, stengdamiesi nesulenkti kelio.
  4. Nuleiskite dešinę koją. Tą patį padarykite su kaire koja.
  5. Dabar ilsėkitės rankomis ir atsiremkite į viršutinę kūno dalį, abi kojas kelkite aukštyn. Palaikykite 10-20 sekundžių, tada nuleiskite kojas.
  6. Pakartokite 10–20 kartų.

Žuvies kelia

Ši poza padeda ištempti kojų raumenis, palengvina mėšlungį. Kojos atsipalaiduoja, pagerėja kraujotaka.

  1. Atsigulkite ant nugaros, ištiestos kojos.
  2. Švelniai sulenkite nugarą, o galvos viršus remiasi į kilimėlį.
  3. Laikykite šią poziciją kurį laiką.
  4. Nusileisk

Headstand

Pradedantiesiems pozuoti gali būti sunku.

  1. Sėskite ant kelių, sėdmenys ilsisi ant kojų kulnų.
  2. Padėkite rankas į priekį ant dilbių, alkūnės pečių plotyje
  3. Galvos viršutinę dalį padėkite ant grindų. Tuo pačiu metu rankomis (pirštais kartu) laikykite galvos nugarą.
  4. Laikydami rankas, pakelkite kojas
  5. Palaikykite 2–3 minutes. Kvėpavimas ramus, atsipalaiduokite.

Rankos į priekį

  1. Atsisėskite. Kojos ištiestos priešais jus, kulniukai kartu.
  2. Giliai įkvėpdami ištieskite rankas aukštyn.
  3. Iškvėpdami patraukite rankas į priekį prie kojų. Kakta turėtų liesti kojas.
  4. Laikykite pozą 10–15 sekundžių.
  5. Užimkite pradinę padėtį

Taip pat galite naudoti papildomas priemones, kurios užkirs kelią venų varikozei.

  • Nedėvėkite aukštakulnių batų, nes tai sukelia spaudimą venoms.
  • Naudokite kompresines kojines
  • Be to, varikozės piliulės padės kovoti su simptomais

Klausimas – atsakymas

  • Ar joga gali išgydyti venų varikozę?

Jogos pozomis venų varikozės atstatyti nepavyks, venų varikozė gali būti išgydoma tik medicininės intervencijos pagalba.

  • Ar joga naudinga sergantiems varikoze?

Taip, tempimas ir mankšta gali sumažinti skausmą ir palengvinti patinimą. Tai puikus būdas kovoti su ligos simptomais, tačiau tai nepašalins pagrindinės priežasties.

Lagranmasade Lietuva