Joga, skirta varikozinėms apatinių galūnių venoms

Kojų venų varikozės joga tampa populiariu lėtinio kraujagyslių nepakankamumo gydymo ir prevencijos metodu. Jogos pozos padeda pašalinti ne tik fizines, bet ir psichosomatines venų varikozės priežastis.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Apžvalga

Joga yra tam tikra gimnastika kartu su kūno harmonija ir tobulinimu. Užsiėmimai apima specialios laikysenos, vadinamos asana, laikymąsi. Kiekviena poza nukreipta į kūno sistemas. Jūs turite juos atlikti aiškia seka ir tam tikrais intervalais.

Prieš atlikdami asanas, būtina įsisavinti techniką ir subtilybes. Kojų venų varikozės joga veikia kraujagyslių būklę per raumenų suspaudimą. Dvasinė nauda yra ramybė ir nerimas.

Jogos pratimai sergantiems varikoze

Varikozę sukelia venų sienelių silpnumas. Vidutinis fizinis krūvis gali grąžinti kraujagyslių elastingumą ir tonusą. Joga gali būti vadinama kūno ir sielos gimnastika. Žmonėms, sergantiems varikoze, labai svarbus tiek fizinis, tiek psichologinis poveikis.

Kai ekspertų paklausiama, ar įmanoma užsiimti joga sergantiems varikoze, jie teigiamai atsiliepia, tačiau perspėja, kad režimas turėtų būti švelnus. Tai reiškia, kad turite neįtraukti pozų, susijusių su per didele apkrova ir ilgu delsimu vienoje pozicijoje.

Asanoms atlikti nereikia specialaus tempimo ar paruošimo, tačiau būtinas išankstinis apšilimas.

Terapinis pratimų poveikis varikozinėms venoms

Jogos užsiėmimai padeda pašalinti raumenų įtampą ir palengvina kraujagyslių nepakankamumo simptomus. Specialūs pratimai skirti pagerinti kraujotaką, pašalinti limfinių venų perkrovą ir išvengti venų varikozės komplikacijų.

Pratimai su jėgos sportu gali pakenkti išsiplėtus venoms, o joga lengvai dozuojama ir suteikia vidutinį krūvį raumenims.

Atlikdami asanas galite atsikratyti tokių venų varikozės apraiškų;

  • sunkumas kojose;
  • nuolatinio nuovargio sindromas;
  • mėšlungis blauzdos raumenyse;
  • skausmas
  • Šaltos kojos.

Joga gydant varikozines venas neturėtų būti pirmoje vietoje. Pratimai turėtų būti atliekami kartu su pagrindine terapija.

Jogos kursai, sergantiems sunkia varikoze, turėtų būti patvirtinti gydančio gydytojo.

Prevenciniai veiksmai

Jogą dėl varikozinių apatinių galūnių venų skiria tik specialistai, profilaktikai nereikia išankstinių konsultacijų. Asanas galima pasirinkti savo nuožiūra, įvertinant fizines galimybes. Prevenciniai pratimai turėtų būti taikomi rizikos grupės žmonėms, kuriuos lydi šie veiksniai:

  • rūkyti;
  • sėdimas ar stovintis darbas;
  • avėti aukštakulnius batus;
  • antsvorio;
  • depresija;
  • paveldimumas, pasvertas varikoze.
Nanovein  Kojų venų varikozės gydymas (5)

Pratimų rinkinys venų varikozės prevencijai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme ir normalizuoja kraujo apytaką venose. Sistemingi užsiėmimai užkirs kelią venų ligų išsivystymui ir sustiprins proto būseną.

Asanos iš varikozinių venų

Jogos pozas pasirenka tik specialistai. Jie atsižvelgia į venų būklę, ligos stadiją ir fizinį pasirengimą. Užsiėmimai prasideda mažomis apkrovomis, palaipsniui didėjant. Joga nuo venų varikozės apima šešių pagrindinių asanų atlikimą.

Visas pratimų rinkinys venoms trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Gydymo patirtis įrodė, kad pozas galite atlikti kiekvieną dieną, geriausia vakare. Pratimai palengvina stresą, kojų nuovargį ir padeda normalizuoti sveiką miegą.

  1. Kelia „Beržas“. Reikia gulėti ant grindų, ant nugaros. Ginklai turėtų būti dedami išilgai kūno. Kojos pamažu kyla į viršų, nesulenkdamos. Tada atsargiai padėkite jiems už galvos. Padėkite delnus po nugara juosmens srityje ir pakelkite kūną ant alkūnių. Remdamiesi alkūnėmis, turite dar kartą pakelti kojas, kad nugara su grindimis sudarytų apie 45 laipsnių kampą. Nelenkite kelių, laisvai kvėpuokite. Asanos laikomos iki pavargusių rankų. Pratimai skatina kraujo, limfos nutekėjimą ir venų iškrovimą.
  2. "Drugelis". Ši poza atpalaiduoja įtemptus kojų raumenis. Dėl to kraujo cirkuliacija venose normalizuojasi, o kraujagyslių sienos netempiamos. Norėdami tai padaryti, turite sėdėti ant kilimėlio ir sulenkti abi kojas ties kelio sąnariais. Tada rankomis laikykite kojas ir nuneškite jas į vidinį šlaunų paviršių. Nugara turi būti tiesi. Tada švelniai stumkite išsiskyrusius kelius taip, kad jie liesti kilimėlį. Kojos turi pasisukti viena į kitą su padu, o paskui į viršų. Stenkitės išlaikyti šią poziciją bent minutę. Vėliau laiką galima padidinti, kad rezultatas būtų geresnis.
  3. Varlė. Prieš atlikdami šią pozą, turite atlikti lengvą treniruotę. Tai padės išvengti raiščių sužalojimo. Apšilus raumenims, reikia atsigulti ant kilimėlio su pilvu. Ginklai turėtų būti laisvai dedami išilgai kūno. Tada sulenkite kelius, rankomis suimkite pėdos šoną ir patraukite juos į klubus iš išorės. Pabandykite prispausti kojas prie grindų. Šiuo metu galva turėtų būti iškelta. Pozavimas turėtų būti atidėtas 1 ar 1,5 minutės. Per tą laiką atlikite galimą gilų įkvėpimą. „Varlė“ skatina kojų venų elastingumą ir stiprina raiščius bei raumenis.
  4. Poza „Medis“. Asana padeda iš eilės iškrauti abiejų kojų venas. Pratimai padeda pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą. Stovint, kojos kartu, pakelkite abi rankas aukštyn ir kiek įmanoma ištempkite už jų visą kūną. Tada, savo ruožtu, padėkite pėdą ant priešingos šlaunies vidinės pusės, keliu pasukdami į išorę. Kelias sekundes palaikykite kiekvieną koją ant šlaunies. Poza lydi gilus kvėpavimas.
  5. Asana su kojos pirštu. Atsikelkite ant kilimėlio, kojos kartu. Sulenkite vieną koją ir nuneškite prie krūtinės. Tada suimkite ranką už didžiojo kojos piršto ir ištieskite koją į galvą. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Atlikite penkis kvėpavimo ciklus ir nuleiskite koją. Tą patį padarykite su kita galūne.
  6. Pozuoja „Herojus“. Keliai, klubai turi būti kartu, o pėdos yra atskirtos iki dubens sąnarių lygio. Padėkite rankas po keliais ir nuleiskite dubens tarp kojų iki grindų. Laikykite nugarą ir galvą tiesiai. Fiksuokite 2 minutes ir atlikite keletą laisvo kvėpavimo ciklų.
Nanovein  Sausa nosis - fiziologinės ir patologinės priežastys

Asanų atlikimo metu rekomenduojama įkvėpti pilvą įkvėpus dešimt sekundžių atidėjus iškvėpimą. Kiekvienos pozicijos uždelsimo laikas gali būti palaipsniui didinamas.

Jei pasijutote blogiau ar padažnėja venų varikozė, užsiėmimus reikia nutraukti.

Varikozinių venų mudros

Mudros vadinamos specialia joga pirštams. Tai yra rankų derinys, suteikiantis energijos ir gyvybingumo srautą. Doktrina kilo iš senovės Rytų. Manoma, kad žmogaus kūne yra 6 kanalai, praturtinantys visus organus energija ir sujungti rankose. Kiekvienas pirštų derinys suaktyvina tam tikrus energijos kanalus.

Išmintingi praktikai nėra panacėja nuo varikoze sergančių venų, tačiau, jei teisingai vartojami, tai padės pašalinti lėtinio venų nepakankamumo simptomus. Taigi galvoja garsieji guru. Veiksmingiausios mudros iš varikozinių venų veikia kraujotakos kanalus, normalizuodamos kraujagyslių ir širdies veiklą.

Dažniausiai, sergant kojų venų ligomis, naudojami šie mudros tipai:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vajra-Mudra.

Mudras reikia daryti bent tris kartus per dieną 5 arba 6 minutes. Pratimų metu reikia atlikti kvėpavimo judesių kompleksą. Užsiėmimus turėtų lydėti rami muzika, tai prisideda prie maksimalaus kūno atpalaidavimo.

Kontraindikacijos ir rekomendacijos

Joga, sergantiems varikoze, draudžiama kovoti su šiomis ligomis ir patologijomis:

Jogos kursai, sergantiems varikoze, riboja per didelį mankštą. Ilgalaikis asanų išlaikymas yra draudžiamas. Tai gali sukelti sąstingį ir kraujo krešulius.

Jogos pratimus su varikoze turi pasirinkti patyręs instruktorius, turintis medicininį išsilavinimą.

Atsiliepimai

Jogą dariau po antrojo gimimo, kai turėjau pirmuosius venų varikozės požymius. Kojos siaubingai pavargo, iki vakaro patinimas buvo toks, kad negalėjau nešioti šlepečių. Prisiregistravusi prie užsiėmimų grupės, dvejus metus einu kiekvieną vakarą. Apie venų ligas jau seniai pamiršau. Be to, ji atsikratė perteklinio svorio ir pogimdyvinės depresijos. Iš asmeninės patirties buvau įsitikinęs, kad joga gali išgydyti bet ką.

Aš jau mėnesį stengiuosi išmokyti praktikuoti jogą. Kol kas tai pasirodo blogai, tačiau sveikatos būklė pagerėjo. Kojos nustojo sušalti ir mėšlungis praėjo.

Lagranmasade Lietuva