Kaip treniruotis sergantiems varikoze

Šioje medžiagoje „Zozhnik“ supranta, iš kur atsiranda varikozė, kiek ji pavojinga sveikatai ir kaip su ja treniruotis.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kas yra varikozė

Venų varikozė, geriau žinoma kaip varikozė, atsiranda, kai venos yra ištemptos ir padidėja, įgyjant mėlynai violetinį arba raudoną atspalvį, nes susikaupia didelis kiekis kraujo. Tai yra paplitęs sutrikimas, dažniausiai pasireiškiantis ant kojų (dažniausiai blauzdos raumenyse), tačiau jis gali formuotis ir kitose kūno vietose.

Apskritai kraujo tiekimas ląstelėms, žinomas iš biologijos kurso, vyksta taip: iš kairiojo širdies skilvelio deguonimi prisodrintas kraujas patenka į arterijas per aortą, o iš ten į mažesnes kraujagysles iki kapiliarų, kurių pagalba kūno organai ir audiniai gauna deguonį ir jiems reikalingas medžiagas. Po to, naudojant mažas kraujagysles, vadinamas venulėmis, kraujas iš kapiliarų surenkamas ir patenka į didesnes venas. Jų užduotis yra nukreipti kraują atgal į plaučius ir širdį, kad jis būtų praturtintas deguonimi ir pakartotų jo kelią. Kraujo nukreipimo į širdį mechanizmas vadinamas venine pompa.

Venos yra kraujagyslės, per kurias kraujas iš kūno audinių grįžta į širdį.

Kai kurių venų viduje yra vienpusiai vožtuvai, kurie atidaromi, kad kraujas tekėtų į širdį, ir užsidaro, kad būtų išvengta kraujo tekėjimo priešinga kryptimi.

Tiesą sakant, taip paaiškėja venų varikozė: jei vožtuvai yra pažeisti ir neužkerta kelio kraujo tekėjimui, jis kaupiasi venose, todėl jos išsipučia ir išsitempia, todėl atsiranda venų varikozė.

Varikozinėse venose dėl vožtuvų disfunkcijos sukuriama atvirkštinė kraujo srovė (refliuksas). Jie neuždaro venų ertmės, dėl to tampa įmanoma kraujo tekėjimas priešinga kryptimi. Dėl to padidėja veninis kraujospūdis, kuris pažeidžia venų sienelių vientisumą – jos plečiasi ir išsikiša po oda.

Normalios venos (kairėje) ir varikozinės venos – kai dėl vožtuvų funkcijos sutrikimų atsiranda atgalinis venų išsiplėtimas ir išsiplėtimas.

Kodėl kojas labiausiai paveikia venų varikozė?

Kojų venose yra 3 tipai – paviršinės venos, esančios arčiausiai odos; giliosios venos, esančios raumenų viduje ir jungiančios prie didžiausios mūsų kūno venos – venos cava, vedančios į širdį; ir perforuojančios venos, jungiančios paviršines ir giliąsias venas viena su kita. Varikozinės venos, kurias matome, pastebimos būtent paviršinėse venose, esančiose arčiausiai odos.

Kai esame vertikalioje padėtyje, kraujas kojose turėtų pakilti iki širdies, priešinantis traukos jėgai. Norėdami tai padaryti, kojų raumenys susitraukia ir paspaudžiami ant giliųjų venų, kraujas juda į širdį. Kojų raumenims susitraukus, venų ventiliai atsidaro, raumenims atsipalaidavus, vožtuvai užsidaro, blokuodami kraujo tekėjimą kojų link.

Kaip jūs tikriausiai jau atspėjote, varikozinės venos yra labiau paplitusios ant kojų dėl to, kad sunkio slėgis, kuris padidėja sėdint ir stovint, labiausiai veikia venų kraujotaką apatinėse galūnes.

Kuo pavojinga venų varikozė

Daugeliui žmonių venų varikozė, visų pirma, yra estetinė problema ir iš pradžių nekelia jokios grėsmės sveikatai. Patinusios negražios venos gali sugadinti tam tikrų kūno dalių išvaizdą, tačiau daugeliu atvejų jos nepablogina kraujotakos. Pastebima, kad jei nekreipiate deramo dėmesio į kovą su varikoze, jo išvaizda laikui bėgant blogėja ir gali išsivystyti komplikacijos.

Varikozinių venų priežastys

Venų varikozės riziką gali padidinti keli veiksniai:

1 faktorius – paveldimumas. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių turi ar turi venų varikozę, jūsų tikimybė ją paveldėti padidėja.

Paulius Moterims venų varikozė yra dažnesnė nei vyrams.

Amžius. Su amžiumi mūsų venos ir vožtuvai tampa silpnesni.

Kraujo tėkmės tarp arterijų ir venų pažeidimas.

Nanovein  Bičių įgėlimo priežastys, simptomai, gydymas ir komplikacijos

Hormoniniai pokyčiai. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, priešmenstruaciniu laikotarpiu ir menopauzė padidina venų varikozės riziką. Nėštumo metu augantis vaisius spaudžia kojų venas. Šiuo laikotarpiu atsirandančios varikozės venos tampa mažiau pastebimos praėjus 3–12 mėnesių po kūdikio gimimo. Be to, kiekvienas vėlesnis nėštumas padidina venų varikozės riziką.

Antsvoris ar nutukimas. Dėl per didelio svorio venoms daromas didelis spaudimas, o tai gali paskatinti jų varikozinę plėtrą.

„Sėdimas“ ir „stovintis“ darbas bei sėslus gyvenimo būdas. Jei ilgai stovite ar sėdite, padidėja venų varikozės rizika. Taip yra todėl, kad sunkiau tiekti kraują į širdį, kai venos ilgą laiką nejuda.

Varikozinių venų išsivystymo simptomai

Be išsipūtusių tamsiai mėlynų ar violetinių venų, čia yra ir pagrindiniai venų varikozės požymiai:

  • Nedidelis kulkšnių ir pėdų patinimas, ypač po to, kai žmogus ilgai stovėjo.
  • Skausmas, deginimas ir sunkios kojos.
  • Kojų mėšlungis ir dusulys.
  • Niežėjimas kulkšnių ir apatinių kojų srityse, kurios dažnai klaidingai diagnozuojamos kaip sausa oda.
  • Odos spalvos pasikeitimas varikozinių venų išsivystymo srityje (kraujosruvos).

Kaip išvengti venų varikozės

Anot Kalifornijos universiteto Chirurgijos departamento specialistų, pirmas dalykas, kurį žmogus gali padaryti siekdamas išvengti venų varikozės, yra pakeisti savo gyvenimo būdą naujais įpročiais. Tie patys pokyčiai, nors ir nepadės atsikratyti jau susiformavusių venų varikozės, sumažins jo išvaizdos pablogėjimo tikimybę, taip pat sumažins skausmą ir išgelbės kitas venų dalis nuo venų varikozės susidarymo.

Ką reikia padaryti norint sumažinti venų varikozę arba apsaugoti jau pažeistas venas nuo pablogėjimo:

  • Ilgai nesėdėkite ir nestovėkite vienoje vietoje. Stenkitės judėti bent kas 30 minučių.
  • Sėdėdami nedėkite vienos kojos ant kitos.
  • Jei įmanoma, pakelkite kojas ilsėdamiesi sėdint ar gulėdami. Pabandykite pakelti kojas taip, kad jos būtų virš jūsų širdies lygio.
  • Pratimas. Taigi jūsų kojų raumenys judės ir efektyviau nukreips kraują per venas.
  • Jei turite antsvorio – pabandykite jį grąžinti į normalų. Tai padės pagerinti kraujo apytaką ir sumažinti stresą venose.
  • Stenkitės nedėvėti aptemptų drabužių, ypač ant juosmens, klubų ir kojų.
  • Negalima dėvėti aukštakulnių batų per dažnai ir per ilgai. Žemi kulniukai padeda išlaikyti blauzdos raumenis geros formos, todėl kraujas lengviau teka venomis.
  • Reguliariai sportuokite. Tai padės pagerinti kraujotaką, atsikratyti papildomų svarų ir išlaikyti sveiką svorį.

Varikozinių venų komplikacijos

Remiantis kraujotakos fondo padėtimi, nors laikui bėgant varikozė pablogina jų išvaizdą, šis procesas trunka labai ilgai. Taip pat pažymima, kad kai kuriems žmonėms, sergantiems varikoze, padidėjęs slėgis venose gali pažeisti odą kulkšnies srityje ir pakeisti spalvą, taip pat atsirasti baltų randų.

Negydoma progresuojanti varikozė gali sukelti rimtesnių neigiamų padarinių:

Jei žmogui išsivysto egzema (raudonas odos bėrimas), vėliau ji gali išsivystyti iki opų, kurias reikės pašalinti chirurginiu būdu.

Flebitas yra venos uždegimas, kurį dažnai lydi paveiktos venos viduje esanti trombozė, kuri tampa kieta, bet trapi. Daugeliu atvejų šis pažeidimas nekelia rimto pavojaus sveikatai, nors dažnai klaidingai painiojamas su rimtesne patologija – giliųjų venų tromboze (DVT).

Daugelis žmonių baiminasi, kad dėl atsitiktinio varikozės venos kraujavimo ji kraujavo, tačiau tai atsitinka labai retai. Jei taip atsitiko, tada kraujas sustabdomas užtepant sandariu marlės užpilu ir užtepant ledo. Žmogui reikia atsigulti taip, kad kojos būtų virš širdies, ir, nevėluodamas į ilgą langelį, kreiptis į gydytoją, kad specialistai atliktų procedūras, kurios sumažintų pakartotinio kraujavimo riziką.

  • Giliųjų venų trombozė (DVT)

Kai kurie varikoze sergantys pacientai vėliau susiduria su kita patologija – giliųjų venų tromboze. Mokslas nevisiškai žino, ar venų varikozė tiesiogiai padidina DVT riziką. DVT simptomai yra patinimas ir skausmas, karšta liesti oda. Anot JAV nacionalinės medicinos bibliotekos specialistų, giliųjų venų trombozė daugiausia pažeidžia dideles šlaunų ir blauzdos raumenis, tuo tarpu pažymima, kad beveik visada TRV vystosi tik ant vienos kojos.

Varikozinių venų gydymas

Kompresinė terapija

Kai atsiranda pirmieji venų varikozės simptomai, rekomenduojama dėvėti kompresinius drabužius. Kojinės, pėdkelnės ar antblauzdžiai sukuria nedidelį spaudimą nuo kojos apačios į viršų, todėl sumažėja kraujo kaupimasis ir sumažėja patinimas. Be to, efektas pasiekiamas tik reguliariai juos nešiojant. Nors nešiojamos kompresinės kojinės neišgydys jau susiformavusių venų varikozės, tai padės išvengti venų padidėjimo ir tolesnių komplikacijų ar jas sumažinti.

Nanovein  Kojų pirštai

Be to, kraujagyslių chirurgijos draugijos (SVS) klinikiniame vadove pacientams, sergantiems apatinių galūnių ir dubens venų varikoze, atkreipti dėmesį:
"Kojinių nešiojimas yra pirmoji terapinė procedūra pacientams, pašalinusiems opas, susidariusias progresuojant varikozei."

Endoveninė abliacija (radijo dažnis arba lazeris)

Endoveninės abliacijos metodas apima lazerio ar radijo dažnio terapijos, kurios metu varikozės venos yra uždaromos arba pašalinamos, naudojimą. Gydytojas daro nedidelį pjūvį ant odos šalia venos ir įkiša kateterį į ją. Po to prie kateterio galiuko prijungiamas specialus prietaisas, kuriuo kateteris įkaista ir uždaro ar pašalina varikozinę veną (atsižvelgiant į pasirinktą abliacijos metodą). Procedūra atliekama naudojant vietinę nejautrą, o pacientas namo dažniausiai grįžta tą pačią dieną.

Endoveninė abliacija yra vienas efektyviausių ir saugiausių venų varikozės gydymo būdų. Kraujagyslių chirurgijos draugija (SVS) paviršinių venų varikozei gydyti rekomenduoja šią procedūrą teikti pirmenybę, o ne chirurginį metodą.

Skleroterapija

Tai dar vienas švelnus venų varikozės gydymo būdas. Procedūros metu į veną, paveiktą varikozinių venų, suleidžiama speciali medžiaga, kuri sunaikina vidinį venos gleivinę ir sukelia kraujo krešėjimą jos viduje. Laikui bėgant, venos žlunga ir išnyksta.

Chirurginis metodas

Pažengusiems venų varikozės atvejais švelnesni gydymo metodai nepadės ištaisyti padėties. Tokiu atveju asmuo siunčiamas operacijai, kurios metu paviršinė venos pašalinama chirurginiu būdu. Indikacijos operacijai yra šios:

  1. Opos ar jų atsiradimo grėsmė,
  2. Kraujavimas
  3. Flebitas.

Procedūra atliekama taikant bendrą anesteziją, paprastai pacientas išleidžiamas namo tą pačią dieną. Per 2 savaites po operacijos žmogus gali jausti skausmą ir diskomfortą.

Kraujotakos fondas pažymi, kad kartais giliųjų venų trombozė gali išsivystyti po operacijos, tačiau šios patologijos riziką galima sumažinti dėvint kompresines kojines ir išlaikant aukštą žmogaus motorinį aktyvumą.

Venų varikozė ir treniruotės

Daug judėjimo ir saikingas mankšta yra pagrindiniai pagalbininkai kovojant su varikoze.

Tačiau nors kai kurie mokymo metodai yra naudingi ir rekomenduojami kaip prevencinė priemonė sergantiems varikoze, kiti gali būti kenksmingi.

Vidutinis ritminis fizinis aktyvumas (pavyzdžiui, vaikščiojimas) teigiamai prisideda prie venų varikozės išsivystymo ir padeda sumažinti komplikacijų tikimybę, nes dinamiški raumenų judesiai padeda nukreipti kraują iš periferijos į širdį.

Ėjimas

Vaikščiojimas yra vienas geriausių venų varikozės profilaktikos judesių, kuris skatina sveiką kraujo apytaką ištempiant ir sutraukiant veninę pompą blauzdos raumenyse. Vaikščiokite bent 30 minučių bent 5 kartus per savaitę.

Mažo intensyvumo bėgimas

Bėgiojant lėtai, reikia gerai išnaudoti blauzdos raumenis, tačiau jis turi vieną trūkumą – bėgimas apkrauna mūsų sąnarius. Jei nesate pasirengęs pakeisti bėgimo kita veikla, bėgiokite žole ar guminiais takais, o ne kietu asfaltu.

Elipsinis ir mankštos dviratis

Treniruotėse elipsiniu treniruokliu ir mankštos dviračiu aktyviai naudojami blauzdos raumenys, prisidedant prie sveikos kraujotakos. Be to, skirtingai nuo bėgiojimo, šios treniruotės mažiau patiria sąnarius.

Stiprumo mokymas

Asmenys, sergantys varikoze, turėtų vengti per daug intensyviai treniruočiųsi su svoriais. Ilgalaikio ritminio raumenų įtempimo metu kojų raumenys ir ventiliatoriaus pompos nepalengvina kraujo grįžimo į širdį per venas. Dėl šios priežasties treniruotėse kraujas kaupiasi kojų venose, o tai gali tik prisidėti prie tolesnio varikozinių venų išsivystymo. Be to, padidėjęs intraabdomininis slėgis tempimo metu taip pat apsunkina kraujo apytaką.

Tarp pratimų, neigiamai veikiančių veninę kraujotaką, Gruzijos venų klinikos specialistai ypač mini pritūpimus, lūpas ir sukimąsi.

Žmonės, sergantys varikoze, turi treniruotis mažo svorio ir atlikti gana daug pakartojimų artėdami, nepasiekdami nesėkmės. Be to, norint atkurti normalią kraujotaką pasibaigus jėgos treniruotėms, rekomenduojama pedaluoti ant mankštos dviračio arba mankštintis elipsiniu treniruokliu. Taip pat rekomenduojama dėvėti kompresines kojines jėgos treniruotėse ir jas baigus.

Kodėl vasarą venos sunkiau išsiskleidžia

Kaip pavadino „Venų centro“ ekspertai Jonai ir ligoninė. Šv. Juozapo Wayne'o vasarą venos išsikiša labiau dėl to, kad esant aukštai temperatūrai jos išsiplečia ir tampa labiau užpildytos krauju, didėjant jų dydžiui.

Norint sumažinti venų patinimą vasarą, reikia laikytis paprastų rekomendacijų:

  • Sutepkite savo odą storu drėkinamojo SPF kremo sluoksniu.
  • Jei ilgą laiką esate lauke, pabandykite paslėpti šešėlyje.
  • Negalima ilgai vartoti saulės vonių.
  • Reguliariai plaukite. Taigi atliksite vėsinančias procedūras savo kūnui, neleisdami venoms didėti.
  • Stenkitės nešioti baleto butus / žemus batus ir sandalus labiau nei aukštakulnius.
  • Gerkite daugiau skysčių.
Lagranmasade Lietuva