Kasdieninė gimnastika sergantiems varikoze

Varikozinių venų terapiniai pratimai turėtų būti daromi tiek profilaktikai, tiek pačiai ligai gydyti. Atlikdami specialių pratimų rinkinį, jūs rimtai sumažinsite ir netgi pašalinsite venų nepakankamumo apraiškas, sulėtinsite venų varikozės vystymąsi ir pašalinsite venų varikozės komplikacijų išsivystymo riziką.

Žmonės, kenčiantys nuo venų varikozės, tiesiog turi judėti – daugiau vaikščioti ir mankštintis. Iš tiesų, veikiant kojų raumenims, venos suspaudžiamos ir kraujas teka aukštyn, einant link širdies. Nejudant, kraujotaka sulėtėja. Todėl kai žmogus ilgai stovi, daug sėdi – automobilyje, darbe, namuose priešais televizorių – kojose stagnuoja veninis kraujas. Prasta kraujotaka provokuoja tolimesnes venų varikozes ir komplikacijų vystymąsi. Tokiu atveju į pagalbą ateina specialūs fiziniai pratimai, kurie aktyvina kraujo apytaką sergančiose venose.

Gimnastikos kompleksas sergantiems varikoze

Pratimus geriausia atlikti bent du kartus per dieną: ryte ir vakare. Gimnastikos, sergančios varikoze, trukmė turėtų būti bent 10–15 minučių. Tačiau atlikdami pratimus stebėkite savijautą – pulsas neturėtų viršyti 100–120 dūžių per minutę, o kvėpavimas turėtų būti tik šiek tiek paspartėjęs. Todėl visi pratimai atliekami sklandžiai ir ramiai. Prieš išspausdami pratimus nuo venų varikozės, sėskite 1–2 minutes.

Pratimai atliekami tiek kartų, kiek galite, vidutiniškai nuo 4 iki 8 pakartojimų.

1. Išimkite kojų venas. Atsigulkite, padėkite po kojomis keletą pagalvių ar pagalvių – taip, kad jūsų kojos būtų pakeltos 15-20 ° kampu. Atsipalaiduokite, kvėpuokite tolygiai ir giliai. Prieš atlikdami pratimus, nuimkite volelį.

2. Atlikite pratimą „dviratis“. Atsigulkite ant nugaros, ramiai kvėpuokite. Šiek tiek pakelkite kojas ir „pedalą“. Nugara ir nugara turi būti tvirtai prispausta prie grindų.

3. Šis pratimas yra lėtas, sklandus. Neskubėkite, įsivaizduokite, kad medituojate. Atsigulkite ant nugaros ištiestomis kojomis. Giliai įkvėpkite, įkvėpdami sulenkite dešinę koją ir traukite kelį prie krūtinės. Iškvėpdami ištieskite koją vertikaliai aukštyn. Ant iškvėpimo ir nuleisk jį tiesiai. Dabar pakartokite pratimą kitai kojai.

4. Gulėdami ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno. Pradinė padėtis – abi kojos pakeltos vertikaliai. Pasukite abiem kojomis į vidų, paskui į išorę.

5. Savo ruožtu sulenkite ir atlenkite pėdas kulkšnies sąnaryje ant savęs ir toliau nuo savęs. Tada savo ruožtu sulenkite ir atlenkite kojų pirštus. Tą patį pratimą galima atlikti sėdint ant kėdės. Suspauskite kojas, padėkite abi kojas ant kojų pirštų. Padėkite kojas ant kulnų, tada pakelkite jas ant kojų pirštų. Pakartokite pratimą 15-20 kartų.

Nanovein  Pratimai sergantiems varikoze nuo Bubnovskio

6. Atsistokite. Kojos kartu, rankos išilgai liemens. Norėdami giliai įkvėpti, lėtai pakilkite prie kojų pirštų. Iškvėpdami lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

7. Vaikščiokite nenukeldami kojinių nuo grindų.

Prenumeruokite mūsų VIBER kanalą!

8. Pratimas „žirklės“. Grįžkite į gulėtą padėtį. Ištieskite rankas išilgai liemens. Kvėpuokite tolygiai ir paeiliui sukryžiuokite kojas, pradedant nuo viršutinės dešinės ir kairės pusės. Atlikite pratimą „žirklėmis“ vertikalioje ir horizontalioje plokštumose, kol pasireikš ryškus nuovargio jausmas.

9. Gulėdamas ant nugaros, sulenk kelius, nepakeldamas kojos nuo grindų. Padėkite rankas ant klubų. Lėtai iškvėpdami, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir liemenį, rankomis tuo pačiu metu ištempkite iki kelių ar už jų. Iškvėpdami skirkite laiko, grįžkite į pradinę padėtį.

10. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite kojas ant ritinėlio ar pagalvės 15-20 ° kampu. Tarp kojų laikykite mažą padėkliuką. Ištieskite rankas išilgai kūno. Lėtai įkvėpkite, lenkdami apatinę nugaros dalį, nuplėšdami sėdmenis nuo grindų ar čiužinio. Taip pat lėtai iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

11. Atsigulkite ant nugaros. Ištieskite rankas išilgai liemens. Sulenkite kelius, nepakeldami kojų nuo grindų. Lėtai iškvėpdami atsitraukite pilvą, lėtai įkvėpkite.

12. Atsigulkite ant nugaros. Kojos guli ant pagalvės ar ritinėlio 15-20 ° kampu. Sulenkite dešinę koją, patraukdami kelį prie krūtinės, tuo pat metu abiem rankomis tvirtai suimdami pėdą. Lėtai pradėkite tiesinti koją vertikaliai aukštyn. Šiuo metu rankos, sandariai susiuvamos koja, slenka blauzdos link iki kelio lygio. Lėtai nuleiskite koją. Rankos tvirtai užsegamos koja ir slysta ant klubo. Pakartokite pratimą kitai kojai.

13. Pradinė padėtis stovi. Tvirtai uždėkite kojas, rankos ištiestos išilgai kūno. Lėtai iškvėpdami patraukite pečius atgal. Lėtai kvėpuodami atsipalaiduokite pečiais ir pakreipkite galvą į priekį.

14. Atsigulkite ant pilvo, prispauskite rankas prie klubų. Dešinę koją keliame kiek įmanoma aukščiau, palaikome ją viršutinėje vietoje 2-3 sekundes. Lėtai žemyn. Mes darome tą patį su kairiąja koja. Pratimas kartojamas 4-10 kartų.

Nanovein  Darsonval varikozinių venų apžvalgos

15. Atsistokite tarp dviejų kojų. Pasiremdami dešine ranka į dešinę atramą, o kaire ranka į kairiąją atramą – pakilkite ant galiuko ir nusileiskite ant kulnų. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų.

16. Palieskite abi rankas prie sienos priešais save pečių lygyje. Atsistokite ant kojų pirštų, nuleisdami žemyn, atsistokite ant kulnų, tada vėl ant kojų pirštų ir tt Pakartokite pratimą 20 kartų.

17. Atsistokite tiesiai. Rankos nuleistos išilgai kūno. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn ir atsistokite ant kojų pirštų. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 20 kartų.

18. Sėdėkite ant kėdės, kulniukai remiasi į grindis. Pirštus judinkite įvairiomis kryptimis – aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn. Pratimą darykite 15-20 kartų.

19. Sėdėdami ant kėdės, tuo pat metu atsistokite ant kojų pirštų abiem kojomis. Pratimas atliekamas 15-20 kartų.
Kojų gimnastika

1. Sėdėdami ant kėdės, prispauskite kojas vienas prie kito, nuleiskite juos ant kojų pirštų, tada ant kulnų (15-20 kartų).

2. Abiem rankomis remdamiesi į atramas, pakelkite ant galiuko, tada nusileiskite sau ant kulnų (15-20 kartų).

Kasdieninė gimnastika sergantiems varikoze

3. Atsiremkite į sieną dviem rankomis (pečių aukštyje), pakaitomis atsistokite ant kojų pirštų, tada ant kulnų (20 kartų).

4. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn ir atsistokite ant kojų pirštų. Iškvėpdami atsipalaiduokite, kaip parodyta (20 kartų).

5. Judėjimas kojomis skirtingomis kryptimis – aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn (15-20 kartų).

6. Atsistojimas ant „viščiukų“ abiem kojomis vienu metu (15–20 kartų)

Spustelėkite „Patinka“ ir gaukite tik geriausius pranešimus „Facebook“ ↓

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.
Lagranmasade Lietuva