Kiek išlaikyti kojų venų varikozę

Kai jūsų venos išsiplečia ir pradeda atsirasti po oda, o kojose atsiranda skausmai, jūsų gyvenimo būdas nepasikeičia į gerąją pusę. Pratimai varikozinėms kojų venoms pagerins kraujagyslių tonusą, taip palengvindami būklę.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kas yra varikozė

Venų varikozė – patologinis (nenormalus) venų išsiplėtimo reiškinys, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda mėlynai raudonų voratinklių ir tinklelių ar net gumbų mazgų.

Jei kuris nors iš jūsų giminaičių turi venų varikozę, jūs girdėjote iš jų tokį posakį kaip „venų traukimas“. Kaip žinote, per kojų venas turėtų pakilti kraujas, įveikdamas sunkio jėgą. Širdis stumia jį ten kiekvieno susitraukimo metu, o specialūs ventiliai kraujagyslės viduje neleidžia nutekėti žemyn. Jie uždaromi po kiekvieno širdies plakimo ir neleidžia kraujui tekėti žemyn pagal savo paties svorį.

Sergant varikoze, venų sienelės išsiplečia ir tampa plonesnės, vožtuvai nebegali užsidaryti, sutrinka teisingas kraujo judėjimas išilgai paveikto indo. Kraujas stagnuoja, kraujagyslės kyla į odos paviršių ir tampa labai pastebimos. Ir kuo stipresnė venų varikozė, tuo sunkesnis ir platesnis bus šis vaizdas.

Tam tikru momentu atsiranda „negrįžimo taškas“, kai operacija nebeįmanoma. Tačiau prieš tai galite sau padėti gimnastika ir vaistai.

Svarbiausia yra apsisaugoti nuo tolesnio venų varikozės vystymosi. Pirmiausia turite išsiaiškinti, iš kur jis atsirado.

Ligos priežastys

Visas venų išsiplėtimo priežastis galima sumažinti iki dviejų: kraujo nutekėjimo iš kojų kraujagyslių ir silpno jungiamojo audinio kraujagyslių sienelėse problemos.

Pirmąją priežasčių grupę galima pašalinti gana paprastai, o antrąją – dėl genetinių savybių, ir jūs galite tik susitaikyti.

Pirmąją grupę sudaro šios priežastys:

  • Sėdėdami pozuokite „koja koja kojon“.
  • Ilga nepalanki kūno padėtis, pavyzdžiui, pritūpimai dirbant sode.
  • Ilgas darbas, stovėjimas ant kojų.
  • Traumos, sisteminės kraujagyslių ligos.
  • Nutukimas.

Kaip matote, daugumą šių priežasčių galima pašalinti. Kitaip tariant, pratimai bus neveiksmingi, jei neatsikratysite įpročio sėdėti sukryžiuotomis kojomis arba neprarasite svorio. Jei venų varikozę sukelia genetinis kraujagyslių silpnumas, nenusiminkite. Tiesiog jūsų kojoms reikės daugiau dėmesio.

Taigi, išsiaiškinkime, kokį krūvį gali patirti raumenys sergant šia liga, ar galima atlikti pritūpimus sergant varikoze ir kokie kiti pratimai egzistuoja.

Pratimų varikozės kova

Fizinis aktyvumas yra skirtas pagerinti kraujotaką sergančiose venose. Tai nenaudinga, jei varikozės stadijai jau reikalinga operacija. Bet jei liga dar tik prasidėjo, mankšta bus labai naudinga.

Ko negalima padaryti

Jūs neturite dirbti su svarmenimis. Pamirškite jėgos pratimus, jie pablogins jūsų būklę. Per dideli įtempti silpni indai gali pradėti sprogti.

Čia yra keletas žmonių, sergančių varikoze, klausimų ir atsakymų į juos:

  • Ar galiu pritūpti sergant varikoze? Galite pritūpti savo svoriu. Bet jei jums sunkiai sekasi pratimai, geriau to nedaryti, net ir be štangos. Jūs negalite pritūpti prie varikozės venų.
  • Ar galiu pasidaryti presą ant stendo? Galite, bet atsargiai, geriau dėvėti specialias kompresines kojines. Tokius pratimus, kurie tiesiogiai įtraukia kojų raumenis, reikia daryti atsargiai, pvz., Numetimą, pritūpimus, kojų pratęsimą ir sulenkimą. Čia jūs turite apsiriboti. Stovėdami ant kojų negalite dirbti su svoriu. Naudingas yra mažo svorio kojų presas, nes jūs darote tai apverstoje padėtyje.
  • Po treniruotės venos išsipūtė, ar tai yra varikozė? Po apsilankymo sporto salėje venos tampa ryškesnės, jos matomos paviršiuje. Bet tai turėtų būti skiriama nuo varikozinių gimdos venų. Pastaruoju atveju venos raumenimis stumiamos į paviršių, jos yra lygios, be mazgų ir tinklelių. Paprastai jie yra dideli ir pavieniai, melsvi. Tokios venos atsiranda ant sportininko kūno kojų, rankų, krūtinės, kaklo lankstymo srityje. Tai normalu. Jei venos raudonos arba violetinės spalvos, plonos, mazgiškos ir ribojasi tinklu – tai venų varikozė.
  • Aerobika yra lengva apkrova. Ar galiu kovoti su varikoze? Deja, aerobikos metu žmogus daro aštrius judesius, šokinėja. Ir to geriau nedaryti. Nors pradinėse venų varikozės stadijose tai nėra svarbu. Svarbiausia pašalinti sunkų krovinį. Bet vėlesniuose etapuose, ypač sergant tromboflebitu, aštrus judesys pavojingas atskyrus trombą ir katastrofiškas pasekmes.

Turėtumėte būti atsargūs su viskuo, kas iš jūsų reikalauja rimtų fizinių pastangų: tai jėgos pratimai, bėgimas greičiu, intervalinė treniruotė.

Ką galima ir reikia padaryti

Pratimai kojoms su varikoze yra būdingi pagal apkrovą. Tai iš tikrųjų yra sąnarių gimnastika. Viena vertus, tai sukelia raumenų susitraukimą, kita vertus, nesukelia stiprios įtampos. Visi pratimai nuo varikozinių venų yra skirti padidinti kraujotaką kojose.

Varikozinių venų prevencija – kojos pakeliamos 5 minutes

Viskas prasidėjo nuo mažų ir beveik nepastebimų kojų kapiliarų „žvaigždynų“. Bet kai tik oro temperatūra artėjo prie +30, kojos ėmė vis dažniau save priminti. Darbo dienos pabaigoje ji labai aptempta: kojos pasidaro pūlingos, išsipučia ir skauda. Taip, ir kraujagyslių tinklas tampa vis labiau matomas … Ar tai tikrai varikozė? Jei problemą riboja sunkumas kojose ir mažyčiai indai odos paviršiuje, laiku pastebėjote kojų venų varikozės pirmtakus. Dabar jums reikia kontroliuoti situaciją ir užkirsti kelią didelių matomų gumbų atsiradimui ant kojų. Mes suprasime, ką galima padaryti norint išvengti venų varikozės, kokios jo priežastys ir kaip išvengti venų varikozės.

Varikozinių venų priežastys: kas priklauso ir nepriklauso nuo mūsų

Apatinių galūnių venų varikozė daugiausia priklauso nuo to, kokią gerą sveikatą paveldėjote. Ir tik tada įsigalioja kiti veiksniai. Pvz., Jei dirbate kirpėja (visą laiką stovite), buhaltere (visą laiką sėdite) arba padavėja (visą laiką vaikščiojate), venų varikozės rizika bus daug didesnė. Bet ei, paaiškėja, kad nėra tiek daug „varikozinių“ profesijų! Tiesa, tik nedaugelis gali pasigirti stipriais indais, kitaip venų varikozė nebūtų tokia dažna liga. Be to, profesijos moterys turi būti atsargios: venų varikozė jomis dažnesnė 15% nei vyrams. Iš dalies taip yra dėl hormonų: daugeliui moterų ryškūs varikozės simptomai pradeda ryškėti po hormoninių kontraceptikų vartojimo ir nėštumo metu. Daugelis moterų tikriausiai pastebėjo, kad kojų patinimas ir sunkumas sustiprėja kritinėmis dienomis dėl skysčių susilaikymo kūne.

Nanovein  Dobilai kojų venų varikozei gydyti

Kol arterijos kraujas, kuriame gausu deguonies, krauna galūnes, venos yra kraujagyslės, per kurias kraujas juda atgal į širdį. Vožtuvai reguliuoja būtiną kraujo kryptį venose, o jei sutrinka jų darbas, kraujas pradeda cirkuliuoti blogiau, atsiranda patinimas: skystis stagnuoja. Apie tai, iš kur karštyje atsiranda skysčių perteklius, mes jau rašėme anksčiau. Dažnai apkraunant venų sieneles, jos tampa standžios ir praranda natūralų elastingumą, o tai reiškia, kad jos nebegali efektyviai siurbti kraujo. Galų gale venos ištempia ir išsikiša į paviršių.

Pirmieji varikozinių venų atsiradimo požymiai yra mažyčiai kraujagyslių vingiai ant klubų, blauzdų ir kitų kojų dalių.

Nors kraujagyslių tinklai ir kraujagyslių (vadinamųjų vorų) perkrova gali likti tik kosmetinė problema, dažniausiai jie rodo venų varikozės riziką. Žymiai apsunkina situaciją, yra antsvoris, nes kojos turi tai atlaikyti, todėl ploni žmonės visomis prasmėmis yra lengvesni.

Dažnai girdi: nekerta kojų – įgysi varikozę. Ir tai nėra labai išsiaiškinta. Jūs negalite sukelti šios ligos sukryžiavę kojas, tačiau jei turite paveldimą polinkį į venų varikozę, reguliariai sėdėdami šioje padėtyje, rizika tik padidėja.

Susiję simptomai:

Kaip išvengti venų varikozės atsiradimo

Pasirodo, mažai kas priklauso nuo mūsų ir belieka tik stebėti, kaip kojų venos išsikiša viena po kitos? Bet mesti mėgstamą (nors ir sėslų / stovintį) darbą, atsisakyti suknelių ir kaskart gulėti ant sofos tikrai nėra išeitis. Tačiau yra keletas paprastų ir lengvai įgyvendinamų užsienio ir šalies gydytojų patarimų, kurie padės ne tik atlikti kokybišką venų varikozės profilaktiką, bet ir sustabdyti jos progresą, jei jau yra pirmieji simptomai, tiksliau, ant kojų.

Fizinis stresas sergant varikoze: einame į kabinetą ir maudomės

Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti norint išvengti venų varikozės, yra pasirinkti optimalų fizinį aktyvumą. Klasės baseine yra idealios (vanduo sumažins spaudimą kojoms), vaikščiojimas, statinė mankšta (pavyzdžiui, kalanetika). Jei kyla abejonių, gydytojas padės atlikti fizinį krūvį, jei sergate varikoze, ir išvengti jo.

Norėdami paskatinti kraujotaką kojose – judėkite. Tie, kurie yra priversti praleisti daugiau laiko prie kompiuterio, turi kiek įmanoma pritaikyti savo darbą: pasivaikščioti darykite kaip įpročio minutės pertraukėles kas valandą. Tačiau nereikia staigiai šokinėti aukštyn ir pradėti bėgioti po biurą! Ištieskite kojos raumenis ir atkurkite kraujotaką geriau lėtai ir atsargiai.

Apskritai fizinis aktyvumas padės nužudyti du paukščius vienu akmeniu: išvengti fizinio neveiklumo ir sumažinti perteklinį svorį (o nutukimas, beje, yra dar vienas veiksnys, sukeliantis varikozines venas).

Rekomenduojama bent 5 minutes per dieną laikyti kojas aukščiau širdies lygio – tai pagerins kraujotaką ir suteiks ilgai lauktą palengvėjimą sunkios dienos pabaigoje. O tiems, kurie turi daug laiko, rekomenduojame pratimus venų varikozės profilaktikai.

Nustebsite, tačiau kontrastinis dušas tinka ir mankštai! Pakaitomis šaltas ir karštas vanduo padidina kūno tonusą, palengvina patinimą ir kovoja su varikoze. Jei neturite laiko pasivaikščioti ar mankštintis, kontrastinis dušas iš dalies kompensuoja mankštos trūkumą.

Naujas žvilgsnis į kompresines kojines venų varikozės profilaktikai

Kompresinės kojinės nebeatrodo kaip močiutės pėdkelnės. Jie neleidžia varikozinėms venoms progresuoti, sulaiko jau išsiplėtusias venas nuo išsipūtimo, tačiau visiškai neapsaugo nuo naujų venų atsiradimo kitoje vietoje. Be to, vasarą nebus labai patogu dėvėti tokias kojines.

Kompresinės kojinės, nors ir sumažina venų varikozės simptomus, tačiau venų nesustiprina. Tam yra skirti vaistai, taip pat keletas gerai žinomų liaudies vaistų nuo varikozės prevencijos ir palengvinimo.

Mėlynės ir kaštonai sergantiems varikoze

Brangi lazerinė chirurgija yra paskutinė priemonė. Kai venų varikozė dar neparodė „visos savo šlovės“, reikia pasirūpinti, kad taip neatsitiktų! Kartu su reguliariais fiziniais pratimais ir įtempiamomis pėdkelnėmis galite naudoti namų gynimo priemones, kurios apsaugo nuo varikozės ir ją sumažina be didesnės rizikos.

Veiksmingiausi komponentai yra mėlynės ir arklio kaštonai. Jie buvo ištirti mokslininkų ir įrodė, kad jie yra veiksmingi esant lėtiniam venų nepakankamumui, sukeliančiam skausmą, kulkšnių patinimą, sunkumo jausmą, niežėjimą ir mėšlungį. Šie augalai taip pat sumažina vandens susilaikymą organizme ir apskritai pagerina kraujo apytaką. Bet kaip juos naudoti?

Su mėlynėmis viskas aišku: gamta mumis gerai rūpinosi, davė šią uogą vasarą, kai dėl karščio padidėja indų apkrova. Mėlynių ekstraktai ir mėlynių arbatos (ne turinčios kvapiųjų medžiagų) yra skanus ir sveikas vaistas.

Kaštainiai taip pat naudojami venų varikozės profilaktikai ir gydymui, ir visiškai skirtingais būdais: sėklų, lapų, žievės ir žiedų galima rasti ekstraktų, kremų / losjonų, arbatos ir kapsulių pavidalu. Nors jie yra liaudies gynimo priemonė, geriau pasirinkti vaistinę formą, o ne pirkti augalines medžiagas. Taigi, pavyzdžiui, arklio kaštonų sėklų ekstrakte jūsų preparate turėtų būti nuo 16 iki 20 procentų aktyviojo ingrediento escino, kitaip nebus rezultatų.

Amerikos mokslininkai iš Merilando medicinos centro rekomenduoja naudoti daugiau bioflavonoidų, kurie apsaugo venų sieneles ir padeda joms geriau veikti. Šios medžiagos buvo rasta vynuogių sėklose, pušies žievėje, spanguolėse, gudobelėse ir kituose natūraliuose antioksidantuose.

Varikozės venų profilaktikai ir gydymui padės kipariso, arbatmedžio ir levandų eteriniai aliejai: maždaug penki aliejaus lašai, įtrinami probleminėse vietose, nuramins jūsų kojas be vaistų.

Priešuždegiminės dietos, skirtos venų varikozei išvengti

Produktai, kurie padeda sumažinti uždegimą ir normalizuoti kraujagyslių būklę:

Pluošto Kasdien suvalgykite 30–40 gramų skaidulų – puikus būdas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali sukelti pilvo pūtimą ir padidėjusį spaudimą venoms aplink pilvą ir kojas. Laimei, mūsų šalyje netrūksta skaidulinių maisto produktų: kopūstų, morkų, burokėlių, pupelių, kukurūzų, saldžiųjų paprikų ir moliūgų – sąrašas tęsiasi.

Natūralūs diuretikai. Kad padidintų šlapimo išsiskyrimą ir sumažintų vandens susilaikymą, gydytojai kartais vartoja diuretikų tabletes. Tokį patį efektą galima pasiekti valgant šviežias žoleles: petražoles, kalendrą, baziliką, krapus, agurkus, šparagus ir salierus.

Varikozinis maistas: cukrus, druska, kofeinas, alkoholis, perdirbti produktai ir greitas maistas.

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvies dienos tradicija bent kartą per savaitę taip pat padės išvengti venų varikozės: lašiša, skumbrė, ančiuviai, sardinės ir tunas aprūpina organizmą omega-3 riebiosiomis rūgštimis, kurios yra svarbios tinkamai kraujotakai užtikrinti.

Obuolių sidro actas Tai, kad obuolių sidro actas gerina kraujotaką ir turi veiksmingą priešuždegiminį poveikį, buvo žinoma jau seniai. Tik negerk! O losjonai ir vonios, kuriuose naudojamas obuolių sidro actas, keletą savaičių pagerins kojų būklę.

Nanovein  Alkoholinė lazdyno lazdelės infuzija nuo varikozinių venų

Nepavyko išvengti problemos: varikozinių venų gydymas

Laiku išvengta venų varikozės ir paskirta vaistų terapija paprastai padeda išvengti venų varikozės. Jei ne, šiuolaikinė medicina siūlo daugybę šios ligos gydymo būdų.

Varikozinių venų gydymo galimybės pirmaisiais etapais apsiriboja vadinamaisiais konservatyviais metodais (vaistai, kompresinės kojinės, gyvenimo būdo pokyčiai), antrame etape naudojami invaziniai terapijos metodai (skleroterapija, radijo dažnis, intraveninės lazerinės ir endoluminalinės operacijos). Procedūros rūšis padės pasirinkti gydytoją ir greičiausiai po gydymo jums nereikės daug laiko pasveikti: galite atsikelti ir grįžti namo tiesiai į jo kabinetą. O mėlynės ir injekcijų pėdsakai greitai praeis. Invaziniams metodams net nereikia bendros anestezijos. Vietos pakanka neskausmingam gydymui.

Atrodytų, kad viskas gerai: jūs tiesiog užeinate ir gydytojas lazeriu pašalina išgaubtas venas ir nekentė „vorų“ ant kojų. Tačiau dauguma šių metodų pasirodė neseniai, ir flebologai pripažįsta, kad jų įtaka ir šalutinis poveikis nebuvo pakankamai ištirtas.

Kitas dalykas yra chirurginis arba hibridinis (chirurginių ir nechirurginių invazinių metodų derinys) terapija. Tai yra išbandytas ir išbandytas metodas, tačiau po tokių operacijų jis neveiks laimingai: vidutiniškai pasveikimas po operacijos trunka nuo dviejų savaičių ar ilgiau.

Svarbu: daugiau nei pusė pacientų, gydančių pažengusias varikozines venas chirurginėmis operacijomis, šios problemos visiškai neatsikrato. Kai kurie venų varikozės simptomai išryškėjo 10 metų po gydymo.

Štai kodėl varikozės prevencija ir gydymas ankstyvosiose stadijose yra daug efektyvesnis nei bet kokia operacija!

Kojos į viršų

Gydytojai apskaičiavo: kas antras Rusijos gyventojas serga varikoze.

Dažniausiai pasitaiko 30–40 metų amžiaus žmonių, tačiau pradinis etapas šiandien nustatytas net 12 procentų moksleivių! Manoma, kad venų varikozė – žmogaus atsipalaidavimas vertikalioje laikysenoje. Keturkojai jie neserga. Ir dar viena priežastis – sėslus gyvenimo būdas.

Nors ši liga yra sunki, ją įmanoma įveikti pradiniame etape.

Pėdų sveikata tavo rankose

Ligos simptomai: kojos pavargsta vakare, kartais patinsta, vėsta net vilnonėse kojinėse po šilta antklode.

Jei nekreipiate dėmesio į šiuos požymius laiku, liga progresuoja: bus išsiplėtusios venos, voratinklinės venos (telangiektazijos), sunkumo jausmas kojose, patinimas, mėšlungis ir skausmas.

Kaip išvengti venų varikozės?

Atsikratykite žalingų įpročių. Riebūs, saldūs, miltiniai patiekalai, turtingi mėsos sultiniai, rūkyta mėsa, marinatai ir konservai, taip pat kava ir alkoholiniai gėrimai (ypač alus) turėtų būti kuo mažesni. Šie produktai sunaikina venines sienas ir vožtuvus bei prideda papildomų svarų, o alus sulaiko skysčius kūne, padidindamas venų apkrovą. Atminkite, kad rūkymas ir alkoholis kenkia kraujagyslėms.

Mesti svorį. Žmonėms, linkusiems į venų varikozę, gydytojai nerekomenduoja kelti daugiau nei 3 kilogramus – tai gali paskatinti ligos vystymąsi. Na, tada kalbėkite apie perteklinio svorio naštą, kuri nuolat spaudžia venas!

Valgykite sveiką venų maistą. Norėdami sustiprinti venų sistemą, į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, kuris suteikia venoms elastingumą, vitamino C, kuris daro kraujagysles tvirtesnes, ir vitamino P (rutino), kuris stiprina venų sieneles ir vožtuvus.

Daugiau judėkite, tačiau nepersistenkite – dideli sportiniai krūviai neduos jokios naudos. Atlikite paprastas treniruotes, daugiau vaikščiokite, būtinai pasivaikščiokite prieš miegą. Bėgiokite ant galiuko dažnai – tai labai gerai suaktyvina kraujotaką.

Dėvėkite laisvus drabužius ir batus. Atsisveikink su priveržtais diržais, aptemptais džinsais, aptemptais diržais ir apykaklėmis, susigūžusiu į kaklą. Jie apsunkina kraujo tekėjimą per periferinius indus, padidindami slėgį centrinėse venų sistemos dalyse. Įtempta, suspaudžianti pėda, batai, kojinės, kojinės ir kojinės su siaura elastine juostele pažeidžia veninę kraujotaką, sukeldamos vis didesnį kojų skausmą.

Čia yra tradicinės medicinos receptai ir patarimai, padedantys susirgti:

Pacientai, sergantys varikoze, turėtų turėti lovą, kad galėtų miegoti šiek tiek pakeltomis kojomis.

Ryte, neišlipus iš lovos, reikia atlikti gydytojo paskirtus kojų pratimus: mažus keltuvus, žirkles, sūpynes ir kt. Tada pakelkite kojas vertikaliai aukštyn, atsiremkite į sieną stačiu kampu į kūną ir atsigulkite mažiausiai 10 minučių. Tik po to, nenuleisdami kojų, galite užsivilkti elastines kojines.

Jei atsibudę pamiršote nuleisti kojas nuo lovos, geriau išvis nedėkite elastinių kojinių, nes veniniai vožtuvai jau yra nusileidę žemyn, ir jūs jas pritvirtinsite patologinėje padėtyje. Tai bus daugiau žalos nei naudos.

Valgykite kuo daugiau figų – šviežių arba virtų vandenyje ar piene, nebent, žinoma, sergate gretutinėmis ligomis: cukriniu diabetu, virškinimo trakto uždegimu ir podagra.

Naktį tepkite tas vietas, kur matomos išsiplėtusios venos, sidabrinių sliekų (arba žemiškos patino patelės dalies) mišiniu, sumaišytu su žiedynų skiediniu su raugintu pienu santykiu 1: 1.

Juostelėkite plonai supjaustyto pomidoro griežinėliais į paveiktas vietas, pakeisdami kompresą po 2–3 valandų.

Gaminkite losjonus iš džiovintų zefyrų ar jaunų alyvmedžio lapų infuzijos (2 valgomuosius šaukštus šaukštų žaliavos užpilkite stikline verdančio vandens, 15 minučių kaitinkite vandens vonioje, atvėsinkite ir nukoškite per marlę).

Vitaminas E, kuris padeda gydyti varikozines venas, yra daigintuose grūdų grūduose, žirniuose, pupelėse, salotose, žaliuose svogūnuose, kepenyse, kiaušinio trynyje ir alyvuogių aliejuje.

Vitaminas C, kuris daro indus tvirtus, yra erškėtuogių, saldžiųjų paprikų, šaltalankių, juodųjų serbentų, kopūstų, pomidorų, braškių, agrastų, petražolių, krapų ir citrusinių vaisių vaisiuose. Vitaminas P (rutinas) – rožių klubuose, citrinose, greipfrutuose, kalnų pelenuose, juoduosiuose serbentuose, graikiniuose riešutuose ir arbatoje.

Rūgščiose vyšnių ir tamsiųjų vyšnių veislėse gausu bioflavonoidų, kurie uogoms suteikia tamsiai raudoną spalvą ir aktyviau tirpina kraujo krešulius nei aspirinas. 20 uogų per dieną yra veiksminga priemonė nuo venų varikozės prevencijos.

Austrėse, krevetėse, krabuose, omaruose, kalmaruose, ėriukų inkstuose ir jautienos kepenyse yra daug vario, reikalingo elastino sintezei, kuris neleidžia venoms „išsipūsti“ veikiant kraujo spaudimui ir sudaro varikozinius mazgus.

Daržovės, vaisiai, sėlenos, tai yra augalų skaidulos, priverčia žarnas aktyviai veikti, užkertant kelią vidurių užkietėjimui, o tai neigiamai veikia venų sistemos būklę. Ir sultys, vaisių gėrimai, kompotai, arbata, kvasas – ne mažiau kaip 1,5–2 litrai skysčių per dieną – skiedžia kraują, palengvindami jo judėjimą per venas.

Dirbdami sėslų ir sėslų darbą, laikykitės taisyklių, kurios padeda sumažinti venų apkrovą:

Sėdėdami ant kėdės nekerta kojų – tai sutrikdo abiejų galūnių kraujotaką.

Padėkite kojas ant stalo skersinio arba pakeiskite po jais mažą suoliuką.

Neleisk, kad tavo kojos nutirptų. Juokite juos dažniau, pasukite kojas.

Kas pusvalandį keltis nuo stalo ir vaikščioti po kambarį.

Darykite kojų treniruotes. Užlipkite ant galiukų 15-20 kartų, atsistokite ant kulnų, ridenkite nuo kulno iki kojų ir nugaros.

Nedėkite sunkių maišų ant savo kelių ir nekelkite kūdikių iš kūdikystės. Atminkite: venos tuo pat metu veikia ir dėvint.

Lagranmasade Lietuva