Kodėl atsiranda kojų mėšlungis ir ką tokiu atveju daryti

Kojų mėšlungis pasitaiko bet kuriame amžiuje, tačiau dažniausiai erzina vyresni nei 50 metų žmonės. Mėšuliai yra nevalingi kojų raumenų susitraukimai, kuriuos gali sukelti įvairios priežastys. Skeleto raumenų susitraukimai yra paroksizminiai ir dažnai nepakeliamai skausmingi.

Daugybė raumenų spazmų priežasčių yra gerai ištirtos medicinos, lengvai pašalinamos ir greitai pašalinamos. Jei jus nuolat kankina galūnių susitraukimai, būtinai pasitarkite su gydytoju, kuris padės išspręsti šią problemą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl jis mėšlungiuoja kojas, ypač naktį, sulaukęs 50 metų. Kokia yra šio nemalonaus simptomo priežastis ir ką reikėtų daryti namuose, kad mėšlungis nesivargintų.

Venų varikozė lengvai pašalinama be operacijos! Tam daugelis europiečių naudoja „Nanovein“. Pasak flebologų, tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti venų varikozę!

Nanovein yra peptidų gelis, skirtas varikozei gydyti. Jis yra absoliučiai efektyvus bet kuriame varikozinių venų pasireiškimo etape. Į gelio sudėtį įeina 25 išskirtinai natūralūs gydomieji komponentai. Vos per 30 dienų vartoję šį vaistą, galite atsikratyti ne tik varikozinių venų simptomų, bet ir pašalinti jo atsiradimo pasekmes bei priežastį, taip pat užkirsti kelią pakartotinei patologijos raidai.

Nanovein galite nusipirkti gamintojo svetainėje.

Kas sukelia kojų mėšlungį?

Kojų raumenų mėšlungis naktį išsivysto dėl raumenų ląstelių elektrolitų pusiausvyros sutrikimo, nepakankamo minkštųjų audinių aprūpinimo krauju ar neurologinių problemų.

Šios trys priežasčių grupės gali atsirasti tiek atskirai, tiek įvairiais būdais, lydinčios įgimtus apsigimimus ar įgytas ligas. Ne taip svarbu, koks yra paciento amžius, nes vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms (įskaitant vyresnius nei 50 metų) mioklonijos vystymosi mechanizmai yra beveik vienodi.

  1. Raumenų pervargimas (pavyzdžiui, ilgai dirbant sode prie lovų ar profesionaliai raumenų mėšlungis pas siuvėjus ar, tarkime, muzikantus);
  2. Staigus temperatūros padidėjimas sukelia hiperterminius traukulius. Ši būklė gali atsirasti šilumos smūgio, saulės smūgio metu, taip pat sergant ligomis, kurias lydi karščiavimas.
  3. Dehidracija Aktyvus prakaitavimas smarkiai praranda mikroelementus, kurie užtikrina sveiką raumenų darbą. Todėl taip svarbu per dieną išgerti iki 2,5 litro vandens, ypač karštu vasaros sezonu ir aktyviai sportuojant.
  4. Viena iš priežasčių, sukeliančių kojas naktį, gali būti varikoze. Kiti šios patologijos simptomai yra patinimas, kojų sunkumas ir nuovargis.
  5. Infekciniai nervų sistemos pažeidimai taip pat yra gana dažna kojų mėšlungio priežastis. Toks pažeidimas gali būti sergant gripu, taip pat sergant kitomis infekcijomis.
  6. Stresas. Emocinio streso, nervų suirimo metu intensyvus krūvis patiriamas visam žmogaus kūnui, pirmiausia nervų galūnėms, atsakingoms už kūno raumenų susitraukimą. Streso hormono (kortizolio) perteklius sukelia mikro ir makro elementų pusiausvyros sutrikimą, lemia kalcio trūkumą organizme, kuris yra būtinas sveikam funkcionavimui, įtampai ir raumenų atpalaidavimui.
  7. Kraujo biocheminės ar elektrolitų sudėties pažeidimai (prarandant kalcio, kalio, magnio druskas, trūkstant vitamino D).
Nanovein  25 dažniausios kojų patinimo priežastys

Vitaminų ir mineralų trūkumą gali sukelti:

  1. Stresinė būklė, kai kortizolis gaminamas dideliais kiekiais (jis blogina kalcio absorbciją žarnyne, padeda jo išsiskyrimui su šlapimu);
  2. Ilgalaikis vaistų, trukdančių absorbuoti ir toliau absorbuoti magnį, vartojimas organizme. Antacidai maalox ir almagel, kurie naudojami rėmuo, sukelia panašų poveikį. Jų veikla yra apgaubti skrandžio gleivinę, kad būtų apsaugota nuo agresyvaus druskos rūgšties poveikio. Tuo pačiu sulėtėja mikroelementų ir vitaminų pasisavinimas. Eufillinas ir insulinas pašalina magnį iš ląstelių.
  3. Baltymų vartojimas dideliais kiekiais (gliukozė absorbuojama ne iš angliavandenių, bet iš organizmo riebalų atsargų, dėl kurių kraujyje atsiranda ketonų, kurie prisideda prie kalcio išsiskyrimo su šlapimu);
  4. Nėštumas moteriai, kuri nesilaiko subalansuotos dietos (trūksta kalcio, magnio);
  5. Ilgai trunkantis saulės šviesos poveikis kūnui (vitamino D trūkumas, dėl kurio blogėja kalcio pasisavinimas) – šia liga susiduria šiaurinių platumų gyventojai;
  6. Padidėjęs prakaitavimas, dėl kurio kartu su prakaitu pasišalina magnis, todėl organizme trūksta šio mikroelemento.

Antriniai mėšlungiai yra pavojingesni, nes jų atsiradimas naktį gali būti susijęs su labai įvairiomis ligomis. Tarp jų yra diabetas, centrinės nervų sistemos ir skydliaukės sutrikimai, venų varikozė, taip pat kai kurios infekcinės ligos.

Labai dažnai jie trikdo nėščias moteris, kurių svoris padidėja, dėl ko padidėja kojų raumenų apkrova. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad apsinuodijimas narkotikais, švinu ir gyvsidabriu taip pat gali tapti priežastimi.

Naktį jis nuleidžia kojas, nuo ko ir ką daryti?

Jei naktį jis atsinešė koją, tada reikia imtis kelių priemonių, padedančių pašalinti mėšlungį. Pirmiausia turite atsistoti su pažeista koja ant ko nors šalto. Tokiu atveju pamėginkite kojinę ištempti kuo toliau. Tuomet galite pamėginti šiek tiek atsisėsti, remdamiesi daugiausia ta koja, kuri buvo užkimšta. Spazmas sumažėja lengvai masažuojant paveiktą vietą.

Jie taip pat pataria stipriai sugriebti įtemptą raumenį arba šiek tiek pradurti aštriu daiktu, pavyzdžiui, adata ar smeigtuku – spazmas turėtų liautis. Norėdami išvengti atkryčio, patepkite skaudamą tepalą skaudamą vietą arba įtrinkite alkoholiu.

Kojų mėšlungio gydymas

Pagrindinė sėkmingo gydymo sąlyga yra traukulių priežasties nustatymas. Norėdami išsiaiškinti, kodėl koja mėšlungis naktį, gydytojas gali paskirti magnio ir kalcio kraujo tyrimą, neuromiografiją ir kitus tyrimus.

  • poveikis priežastis (varikozinių venų gydymas, plokščiųjų pėdų korekcija, raminamoji terapija nuo streso);
  • dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų.
Nanovein  Kojų egzemos gydymas varikoze

Jei namuose ji atsinešė koją, tuomet reikia ją masažuoti, kruopščiai įtrinti raumenis, atsikelti, vaikščioti. Jei raumenų mėšlungis trikdo naktį, geriausia miegoti šiltose kojinėse ar golfuose. Skausmui malšinti naudokite bet kokius „deginančius“ tepalus, tokius kaip finalgon.

Kai traukulius sukelia vitaminų trūkumas, peržiūrėkite savo mitybą. Svarbu valgyti maistą, kuriame gausu magnio, kalcio, vitaminų D, B6 ir pan. Todėl naudinga vaišintis sėlenomis, džiovintais abrikosais, razinomis, žuvimi, bananais, žemės riešutais. Kiekvieną dieną valgykite pieno produktus – varškę, kietą sūrį, gerkite pieną.

Pratimai

Kad kojos naktį nenuleistų žemyn, neatsižvelgiant į apatinių galūnių traukulinių susitraukimų priežastis prieš miegą, naudinga atlikti paprastus pratimus:

  1. Prispauskite kulnus prie grindų, stovėkite 10-20 sekundžių.
  2. Pakartokite pratimą, suvienydami kojines, kulniukus.
  3. Pakartokite pratimą, bet dabar kojinės atskirtos, kulniukai kartu.

Po darbo dienos pabandykite palengvinti susikaupusį stresą atlikdami šiuos pratimus:

  1. Lėtai sulenkite kojų pirštus žemyn ir greitai juos ištiesinkite.
  2. Vaikščiokite išorinėmis-vidinėmis kojų pusėmis.
  3. Sėdi ant suoliuko, pakelk kojas ir „užrašyk“ skaičius nuo 1 iki 10.

Ir dar vienas pratimo variantas:

  1. Sėdėdami sulenkite kojas ir 8–12 sekundžių traukite už kojų pirštų link savęs, ištempdami blauzdos raumenį. Pakartokite 3–6 kartus su 5–10 sekundžių pertrauka.
  2. Stovėdami kylame ant kojinių, ištiesiame rankas aukštyn, giliai kvėpuojame. Tada nuleiskite kulniukus ant grindų. Pakartokite 3–6 kartus su 5–10 sekundžių pertrauka.
  3. Atsistokite, liemens ir ištieskite rankas prie kojinių, nepakeldami kulnų nuo grindų, tempdami blauzdos raumenis. Pakartokite 3–6 kartus su 5–10 sekundžių pertrauka.

Atliekant sunkų fizinį darbą, kai ilgai turi stovėti, surask galimybę pailsėti 5–10 minučių: atsisėsk arba prisiimk gulėjimo padėtį pakeltomis kojomis. Tuo pačiu metu galite atlikti šiuos pratimus.

Prevencija

Kad kojų mėšlungis jūsų netrukdytų, turėtumėte laikytis prevencijos:

  1. Dėvėti tik patogius batus su žemais kulnais – tai padės išvengti ne tik mėšlungio, bet ir venų išsiplėtimo;
  2. Venkite fizinio krūvio, susijusio su ilgai trunkančiu stovėjimu ant kojų ar ilgu vaikščiojimu.
  3. Sumažinkite kavos ir cukraus vartojimą, ypač prieš miegą;
  4. Nustokite rūkyti.
  5. Kasdien vakarais kontrastinės vonios, taip pat vonios su jūros druska ir žolelių nuovirai
  6. antikonvulsinis poveikis (asiūklis, pipirmėčių, valerijonas).

Taip pat labai svarbu valgyti teisingai ir gauti pakankamai vitaminų bei mineralų. Kalio trūkumas organizme gali sukelti veršelių ir pėdų mėšlungį. Dehidratacija taip pat gali sukelti traukulius. Kūnui reikia vandens ir kitų skysčių, ypač tų, kurie aprūpina jį elektrolitais.

Vitaminas D. Taip pat svarbus sveikoms kojoms ir kaulams. Rūkymas ir alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją.

Lagranmasade Lietuva